Девочки, я состою в группе диета Дюкана в контакте. Сотою уже довольно давно, и почему то не все обсуждения там просмотрела. А сегодня залезла и наткнулась на такое обсуждение, как "экспресс диете Дюкана". Я все прочитала, впинципе все по схеме, только в упрощенном варианте. Вот сама схема:
Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая Пиром в воскресенье.
Понедельник
Начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем АТАКА. Без допускаемых продуктов, 1,5 ст.л овсяных отрубей
Вторник
Вводим овощи, сколько захочется! Не забываем про белки. 1,5 ст.л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.
Среда
Добавляем фрукт в меню. 150 г любого фрукта. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт (см. документы группы)
Четверг
Добавляем кусочек хлеба 45 гр. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.
Пятница
Сегодня сырный день, его можно 40 гр до 20% жирности, вместе с предыдущими продуктами. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.
Суббота
Добавляем 220 гр крахмалосодержащих продуктов (макароны, бобовые...) 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.
Воскресенье
Ура, можно сделать 1 ПИР в любой прием пищи! Первое, второе, бокал алгоколя и десерт. 1,5 ст.л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.
Программа предназначена тем, у кого мало лишнего веса или тем, кто хочет худеть постепенно. Подготовила Ольга Александрова-Дюкан, информация собрана с французского сайта regimedukan.com и форумов, посвященных диете Дюкана.
Вот теперь сижу и думаю, а может попробывать. Я все никак не могу решиться на диету Дюкана. Хотя уже была на ней и очень хорошо похудела. Может начать с этого варианта и потом перейти на основную диету?
И вообще ваше мнение по поводу этой экспресс диеты? Стоит ли верить написаному???
Девочки, я состою в группе диета Дюкана в контакте. Сотою уже довольно давно, и почему то не все обсуждения там просмотрела. А сегодня залезла и наткнулась на такое обсуждение, как "экспресс диете Дюкана". Я все прочитала, впинципе все по схеме, только в упрощенном варианте. Вот сама схема:...
Читать полностью
Это Лайт версия. Я на ней уже пару месяцев. Результата особого нет, стою на месте, и слава богу. Это для меня как способ хоть немного помочь близким с навалившимся урожаем яблок . Ем яблоки и пеку с ними пироги по Дюкану. Еще и как альтернатива основной диете. Я езжу в отпус 2 раза в год, поэтому на врнмя отпуска в диете послабления, а вернувшись начинаю сначала. В итоге на ДД я уже 4 раза. Так что теперь до НГ буду на Лайте, а потом (надеюсь с яблоками покончу) могу сесть на полноценную версию. Не претендую на то, что моё питание как истина в последней инстанции, просто рассказываю о своей системе. У меня не так много лишку, поэтому могу позволить себе такие "игры в Дюкана"
говорят, по 4 кг в месяц все равно уходит, но что-то мало верится, хотя бы 2 дня первых если сделать АТАки... и дальше более осмотрительно включать продукты в меню... а уж ПИР так вообще может только с утра, да и то не увлекаться... тогда может и будет уходить что-то
Я вроде читала, что для тех, кто не в первый раз, а про вес... Дюкан вообще для людей с большим весом Хотя я свои лишние 5 кг никак не могла подвинуть, на Дюкане хоть 4 удалось скинуть и то счастье
https://www.diets.ru/club/1286243/ клуб по этой диете
очень хорошие результаты!
можете почитать в моем дневнике отчеты с меню, если интересно
Я бы такую диету порекомендовала после срыва и наоборот воскресенье-понедельник
атака получается каждый понедельник
да ПИРовать с умом надо