Чтоб живот не мешался.

Уже много написано про похудение. Всё понятно про то, что наше тело худеет равномерно, но всё-таки хочется улучшить какие-то определенные участки тела, например сделать красивой среднюю горизонтальную линию тела.
1. Сядем на пол, колени согнём, ступни упрём в пол. Возьмёмся руками за бедра, чуть выше колен.
Отклонимся слегка назад, поднимая ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Ноги держим прижатыми друг к другу.
Вытянем руки вперёд, держа их параллельно полу.
Поднимем как можно выше ноги так, чтобы тело образовало букву V.
Удерживаем позу 10 секунд. Повторим упражнение 3 раза.
2. Встанем на четвереньки. Упрёмся руками в пол и выпрямим ноги назад, упрёмся в пол носками.
Выпрямим тело так, чтобы оно образовало собой прямую линию.
Согнём левую ногу в колене и подтянем ее как можно ближе лицу. Носок вытянем назад.
Удерживаем позу 10 секунд. Повторим то же правой ногой. Повторим 3 раза.
3. Сядем на пол, руки отведём назад и обопрёмся ими об пол. Выпрямим ноги и упрёмся пятками в пол. Поднимем бёдра и таз как можно выше вверх.
Опираясь на пальцы ног, оторвём от пола пятки, чтобы тело от ступней до шеи образовало прямую линию.
Откинем голову назад, подбородок направим вверх.
Удерживаем позу 10 секунд. Повторим 3 раза.
4. Встанем на четвереньки.
Левую ногу отведем точно назад, вытянув пальцы. При этом чтобы голень правой ноги должна быть перпендикулярна полу, т.е. колено должно быть точно над пяткой. Приподнимем левое колено вверх, так чтобы оно не касалось пола.
Выпрямим корпус и вытянем его вверх, поднимая сложенные вместе ладони как можно выше над головой. Поменяем ноги и повторим упражнение,.
Удерживаем позу 10 секунд. Повторим 3 раза.
5. Ляжем на живот. Лоб, ладони и пальцы ног касаются пола.
Согнув локти, упрёмся ладонями в пол, расположив их по бокам туловища, пальцы направим вперед.
Опираясь на ладони, как можно дальше поднимаем грудь и живот, прогибаясь назад.
Удерживаем позу 10 секунд. Повторим 3 раза.

И не забываем по каллораж БЖУ...