худеть лучше комплексно

худеть лучше комплексно. Очень часто лишний вес связан с определенным ритмом жизни, и если вы хотите похудеть, то ритм жизни следует поменять. Кстати, ученые считают, что люди, которые ведут здоровый образ жизни чувствуют себя гораздо более счастливыми.
Комплексный поход подразумевает, что нужно не только сидеть на диете или бегать по утрам. Лучше всего совмещать самые различные методы - тогда результат будет более быстрым и эффективным.

1. Правильное питание (возможны различные диеты, либо ограничения в каких-то продуктах. Главное - сбалансировать рацион)

2. Физическая активность (лучше не только делать комплекс упражнений/бегать, но также стараться больше гулять с друзьями в парке, выезжать вместе на природу, плавать - это и физическая активность, и хорошее настроение)

3. здоровый сон (нужно спать не много и не мало, а именно столько, сколько нужно. Ученые говорят, что здоровый сон длится от 6 до 10 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей человека)

4. Косметический уход (сейчас очень много косметических средств, которые могут помочь в похудении. +различные антицеллюлитные крема, гели. Не нужно забывать, что за собой нужно ухаживать с любовью.)

5. Спа или просто ванны/душ. (наверняка слышали о пользе спа-процедур. Денег на них не всегда хватает, поэтому можно воспользоваться домашними рецептами ванн для похудения. Неплохо также принимать душ.

6. Отдыхаем душой. Не забывайте радоваться жизни - смотреть любимые фильмы, слушать любимую музыку, посещать театры и кино... Лучше взять за привычку баловать себя такими развлечениями, нежели чем шоколадом.

7. Самоконтроль. он у каждого свой, но для всех будет очень неплохим стимулом. (опять же проверено исследованиями ученых). Можно вести дневник, каждое утро измерять объем талии и взвешиваться, записывать что вы съедаете и в каком количестве, рассчитывать каллорийность и т. д. и т. п. В общем, лучше подбирать для себя то, что вы сможете делать ежедневно.

8. Здоровое отношение (к пище, упражнениям и... к себе). Слишком строгие запреты в еде ведут к томуу что для вас какой-то продукт становится запретным плодом (и чем более он запретный, тем более желанный). Не стоит говорить себя строгое нет, если вам постоянно хочется шоколада, но и кушать его каждый раз, как о нем подумаешь - не лучший выход. Можно иногда себя похвалить за "достижения", купить черный горький шоколад и разделить его с подружками. (лично я себе кушать шоколад не запрещаю, просто ем его мало)
Не стоит переусердствовать в упражнениях...

9. Много пить.

10. Стараться найти способы сделать полезное приятным. Например, можно пойти на танцы...

11. Массаж