-=Вторая неделя=-

Девочки ну что мне делать???Пары нет у меня(((помогите

Привет! Мы новенькая пара №56. Это для нас начало дуэли. И начала я её с привеса.

Пара №41. Почти новенькая))) Начинаю заново, и жду свою новую вторую половинку!

вот нашла ..как раз в тему ..как взвешиваться ..и почему не надо расстраиваться когда вес не уходит а объемы уходят :

КАК ПРАВИЛЬНО ВЗВЕШИВАТЬСЯ И ИЗМЕРЯТЬСЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ?

Измеряем результаты похуденияСамый главный момент при похудении- это конечно взвешивание) Как приятно встать на весы и увидеть там минус 1 кг или даже 2…

Иногда мы этого не видим… эх, вроде голодаю уже неделю, а вес и ныне там!

Как правильно взвешиваться? Что еще стоит учитывать при похудении? Когда лучше измеряться и стоит ли делать это каждый день?



Инструменты для измерений
При похудении незаменимых инструмента ДВА – напольные весы и сантиметровая лента. Ну весы – это понятное дело .

А вот сантиметр поможет нам следить за объемами.

Зачем измерять объемы?
Дело в том, что при правильном похудении жировая ткань должна уменьшаться , тем самым уменьшая массу и объемы тела, а мышечная ткань – укрепляться, делая тело рельефным и подтянутым. Но мышцы тяжелее жира, поэтому при незначительном снижении веса, может быть значительное уменьшение объемов.

Как правильно взвешиваться?
Своим клиентам , с которыми я работаю, как тренер по питанию – я рекомендую выбрать для себя один день в неделю, когда они будут взвешиваться и измеряться.

Делать это лучше всего в один и тот же день, один раз в неделю, приблизительно в одно время. Лучше утром после туалета и в нижнем белье .

Что нужно измерять?
Для измерения мы берем 6 основных объемов:

- объем под грудью

- объем талии (самое узкое место, пояс)

- объем живота ( самое широкое место , чуть ниже пупка)

- объем бедер (где-то на середине ягодиц)

- объем ноги ( левой или правой, посередине между бедром и коленом)

- объем руки ( левой или правой, посередине между плечом и локтем)

Фиксируйте все измерения на бумаге или компьютере, тогда вам будет с чем сравнить.

Например, я была удивлена, когда нашла свои старые измерения (худела на кашах) и сравнила их с теперешними (когда стала правильно питаться), при одинаковом весе объемы во втором случае у меня были на порядок ниже, а это значит что в первом, я теряла мышцы вместо жира.

Выбирайте правильные методы похудения.

Девочки всем удачной следующей недельки. И хороших отвесиков.