Картофельная запеканка (рецепт Е. Миримановой)

Картофельная запеканка (рецепт Е. Миримановой)

Представляю очередной рецепт из книги Екатерины Миримановой. Называется он просто — Картофельная запеканка.
Так как основой рецепта является картофель, то это блюдо подойдет только для обеда.
Вам понадобится:

картофель — 6 шт
лук — 1 шт
яйца — 2 шт (я брала 1 яйцо — мне хватило)
сыр натертый — 1 стакан
растит. масло — 1 чайная ложка.
кинза — 2 — 4 веточки
перец кайенский — 1 стручок
соль



Приготовление:

Картофель очистить, вымыть

Поставить на плиту и отварить до готовности

Во время варки картофеля натереть сыр на терке (я терла на мелкой терке)

Почистить и нашинковать лук

Вместо заявленной в ингредиентах кинзы у меня только оказались замороженные перья зелени (или лука или молодого чеснока). Поэтому я брала такую зелень

Лук с зеленью пассировать на сковороде.

Готовый картофель размять, добавить соль и яйцо

Далее добавить 1/2 стакана натертого сыра. Снова перемешать

И сюда же пассированную на сковороде смесь. Перемешать

Вот что должно получиться (кстати, уже вкусно!)

Выложить весь картофель

Сверху картофельную запеканку посыпать оставшейся половиной сыра

Форму поставить в разогретую духовку до 200 градусов можно с режимом обдува, т.к. запеканка у нас практически готова, нам нужно лишь, чтобы она «схватилась» и образовалась румяная корочка

Примерно через 30 минут картофельная запеканка готова! Любителям картофеля очень понравится! При этом практически не наносит вреда нашей фигуре!
Рейтинг:  +17
Natka7
12 ноября 2014 года 14 427 45
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Картофельная запеканка (рецепт Е. Миримановой)
Картофельная запеканка (рецепт Е. Миримановой)
Представляю очередной рецепт из книги Екатерины Миримановой. Называется он просто — Картофельная запеканка.
Так как основой рецепта является картофель, то это блюдо подойдет только для обеда.
Вам понадобится:
картофель — 6 шт
лук — 1 шт
яйца — 2 шт (я брала 1 яйцо — мне хватило)
сыр натертый — 1 стакан
растит... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

12 ноября 2014 года
0
Грубейшие нарушения
И именуется рецептом по -60
Бедные новички.

12 ноября 2014 года
0
всё я рецепт сейчас закончила,теперь укажите пожалуйста на ошибки.

12 ноября 2014 года
0
обжарить на сковороде с добавлением растительного масла.
По системе на масле не жарим

И чего курицу убрали?
В начальном варианте она у Вас была

12 ноября 2014 года
+2
это я сразу хотела убрать, из интернета просто было с курицей ,я думала там ещё фото можно будет сохранить.поэтому пришлось редактировать пока я это делала на меня уже все налетели. Я новенькая ,пытаюсь как то участвовать.Но я не расчитавала на такую не дружескую реакцию людей вместо того чтобы просто помочь как то.

12 ноября 2014 года
0
И что же в этом адовом месиве полезного и диетического?
Нет, не спорю-это наверное вкусно... но...

12 ноября 2014 года
0
рецепт Е. Миримановой из интернета,рассказывайте что не так.а то я не в курсе

12 ноября 2014 года
0
Natka7 пишет:
обжарить на сковороде с добавлением растительного масла.
можно спассеровать 1 чайная ложка масла на порцию и потом добавить воды и тушить до готовности. Это даже на форуме написано.
Но это блюдо можно редка из-за картофеля в составе.

12 ноября 2014 года
0
спасибо я исправила

12 ноября 2014 года
0
Я думаю, это ТОЛЬКО на завтрак. Я когда была на системе столько жиров после 12 себе не позволяла

12 ноября 2014 года
0
нет его можно и на обед

12 ноября 2014 года
0
а что здесь за нарушения все увидели? и жира где здесь много? сижу как раз изучаю книгу рецептов Миримановой и там в картофельной запеканке даже 2 ст.л масла указано, а здесь всего одна. девочки объясните

12 ноября 2014 года
0
Olga Higs пишет:
а что здесь за нарушения все увидели?
Все поправлено.

12 ноября 2014 года
0
я собственно о другом хотела уточнить. хотела пост создавать, а тут как раз запеканку обсуждают, я надеюсь автор не будет против если я здесь тогда спрошу - девочки как думаете можно ли при запекании картофеля добавлять в блюдо молоко? вот состав продуктов в рецепте - картофель, сыр твёрдый, молоко, яйца
речь идет об обеде

12 ноября 2014 года
0
конечно без проблем

12 ноября 2014 года
0
Да на обед можно добавлять в картошку молоко.По поводу масла: майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки).В ее книге рецепты рассчитаны либо на несколько порций, либо на поддержание.

12 ноября 2014 года
0
ааа, теперь понятно. спасибо за разъяснения

12 ноября 2014 года
0
Natka7, рецепты Миримановой очень часто для тех ,кто на поддержании.Поэтому лучше смотрите рецепты у нее на форуме.Там есть разделы рецептов для обеда и ужина,которые проверяются модераторами и поэтому они без ошибок.В данном рецепте вам правильно написали, что можно только пассировать,а не жарить.И сыр до 50 грамм на порцию, поэтому лучше мерять не стаканами,а по весу.А рецепт для тех ,кто на системе очень даже вкусный!

12 ноября 2014 года
0
хорошо, буду знать ,поэтому я здесь чтобы разобраться и понять.Спасибо

12 ноября 2014 года
0
Удачи!

12 ноября 2014 года
0
Сколько жира в стакане твердого тертого сыра?
Не говоря уже о картошке, для меня - только по праздникам

12 ноября 2014 года
+1
Это рецепт по системе Миримановой Там немного другой подход к питанию.

12 ноября 2014 года
+1
Спасибо ! Мне импонирует ваше отношение к людям! Нравятся ваши комментарии.

12 ноября 2014 года
+1
сегодня видимо день комплиментов!Я не давно в другом посте тоже сделала похожее признание .А что, так приятно,правда. Крамбамбуля и вы мне симпатичны

12 ноября 2014 года
0
Slana-2014 пишет:
Я не давно в другом посте тоже сделала похожее признание
я не одинока.
Приятно....и мне. Спасибо

12 ноября 2014 года
0
не совсем поняла, там немного другой подход к питанию??А мы же по её системе здесь.Всё я запуталась

12 ноября 2014 года
+1
Ну я так поняла, что Розовые очки не в курсе этой системы, раз удивляется составу рецепта.Просто пост виден всем и сюда заходят люди, которые возможно и не знакомы с этой системой.
С вашим рецептом с учетом всех замечаний все ок! Можно завтра на обед готовить.

12 ноября 2014 года
0
всё теперь дошло))) видете как новичкам в сообщениях даже путаюсь ,не то что в системе. Спасибо вам огромное за терпение:-))уряаааа завтра будет картошечка, но без фанатизма конечно:-)

13 ноября 2014 года
0
Кстати к ней можно добавить салатик из овощей, заправить или йогуртом или лимонным соком т.к. норма жиров использована уже в запеканке.Еще грибы сюда подойдут тушеные(разумеется, такое сочетание не должно быть частым, но раз в неделю можно позволить).В целом получится очень вкусный полноценный обед.
Только отслеживайте, что бы все три приема пищи были одинаковые по объему.

13 ноября 2014 года
0
ой какие хорошие идеи ,спасибки :-) а вот я хотела ещё спросить .Если например котлетки на пару к ним просто свежий салат из капусты и редиса ,чем можно заправить салат?? какие есть варианты??

13 ноября 2014 года
0
Котлеты по системе должны быть из домашнего фарша, без видимого жира,хлеба,можно добавлять лук,овощи. К таким котлеткам можно гарнир:рис(пропаренный) или гречку,овощи. Салат можно заправить либо:
Slana-2014 пишет:
майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
либо йогуртом в любом количестве, лимонным соком.
Это рекомендации для обеда!

13 ноября 2014 года
0
спасибо вам Слана да я делала из говядины и немного капусты с луком в чудо печке без жира жарила, но правда без гарнира ,я что то побоялась зделала салат к ним свежий, от ДД остался страх совмещать мясо с гарниром. По системе -60 на гарнир картофель и рожки совмещенные с мясом и рыбой,нельзя, и ещё пару ограничений в списке. Остальное можно,но так можно только на обед.да ?? я придерживаюсь списка из 6 ужинов и через два часа кушать всегда хочу.Ужасно мучаюсь и боюсь срыва.Я ещё очень поздно ложусь,почти в 1:00 ,а ужинаю в 19.00 может это из за того, что я на обед ела тоже только мясо и овощи?без гарнира?

13 ноября 2014 года
0


вот нашла сейчас в другой ветке ,может кому и пригодится тоже.:-)

12 ноября 2014 года
0

12 ноября 2014 года
0
даже не знаю сколько .Я так думаю обьем расчитан на 2 человек.

12 ноября 2014 года
0
Очень много людей сбросили на этой системе Зачем кому-то доказывать, что это вредно? Тем более в группе обсуждения ЭТОЙ системы.
Natka7, удачи вам! Не обижайтесь)) Народ здесь добрый.

12 ноября 2014 года
0
я заметила :-)) сразу тапки полетели:-)) я потихоньку разбираюсь что к чему, не без помощи конечно добрых людей.Мне нравиться в этой системе то ,что возможность срыва уменьшается на много, потому что на утро можно о чём мечтается с вечера.Определенные конечно проблемы в готовке есть для себя и семьи,но это по любой системе так.Я сказала мужу будешь кушать со мной,ему худеть не надо,но меньше жира значит больше здоровья.

12 ноября 2014 года
0
Natka7 пишет:
проблемы в готовке есть для себя и семьи
не вижу проблем, только если привыкли к совместному семейному ужину, и то, вроде, все адаптируется))
Natka7 пишет:
сразу тапки полетели:-))
ну бывает, не без этого
Natka7 пишет:
возможность срыва уменьшается на много, потому что на утро можно о чём мечтается
главное не забыть об этом в обед.Именно поэтому с системой я не подружилась

12 ноября 2014 года
0
буду стараться ,уж очень хочется похудеть

12 ноября 2014 года
0
Natka7 пишет:
сразу тапки полетели
Потому, что Вы картофель с курицей смешали

12 ноября 2014 года
0
я неуспела просто удалить эту курицу блин,была в процессе.

12 ноября 2014 года
0
Наташа а ты на этой системе столько много скинула??

12 ноября 2014 года
0
29 кг на системе
Потом перешла на подсчет калорий

13 ноября 2014 года
0
супер молодец просто.

13 ноября 2014 года
0
молодец? А цель, сколько еще нужно потерять?

13 ноября 2014 года
0
Это вопрос мне или автору?


Оставить свой комментарий
B i "