Представляю очередной рецепт из книги Екатерины Миримановой. Называется он просто — Картофельная запеканка.
Так как основой рецепта является картофель, то это блюдо подойдет только для обеда.
Вам понадобится:
Во время варки картофеля натереть сыр на терке (я терла на мелкой терке)
Почистить и нашинковать лук
Вместо заявленной в ингредиентах кинзы у меня только оказались замороженные перья зелени (или лука или молодого чеснока). Поэтому я брала такую зелень
Лук с зеленью пассировать на сковороде.
Готовый картофель размять, добавить соль и яйцо
Далее добавить 1/2 стакана натертого сыра. Снова перемешать
И сюда же пассированную на сковороде смесь. Перемешать
Вот что должно получиться (кстати, уже вкусно!)
Выложить весь картофель
Сверху картофельную запеканку посыпать оставшейся половиной сыра
Форму поставить в разогретую духовку до 200 градусов можно с режимом обдува, т.к. запеканка у нас практически готова, нам нужно лишь, чтобы она «схватилась» и образовалась румяная корочка
Примерно через 30 минут картофельная запеканка готова! Любителям картофеля очень понравится! При этом практически не наносит вреда нашей фигуре!
Картофельная запеканка (рецепт Е. Миримановой) Представляю очередной рецепт из книги Екатерины Миримановой. Называется он просто — Картофельная запеканка. Так как основой рецепта является картофель, то это блюдо подойдет только для обеда. Вам понадобится: картофель — 6 шт лук — 1 шт яйца — 2 шт (я брала 1 яйцо — мне хватило) сыр натертый — 1 стакан растит...
Читать полностью
это я сразу хотела убрать, из интернета просто было с курицей ,я думала там ещё фото можно будет сохранить.поэтому пришлось редактировать пока я это делала на меня уже все налетели. Я новенькая ,пытаюсь как то участвовать.Но я не расчитавала на такую не дружескую реакцию людей вместо того чтобы просто помочь как то.
обжарить на сковороде с добавлением растительного масла.
можно спассеровать 1 чайная ложка масла на порцию и потом добавить воды и тушить до готовности. Это даже на форуме написано.
Но это блюдо можно редка из-за картофеля в составе.
а что здесь за нарушения все увидели? и жира где здесь много? сижу как раз изучаю книгу рецептов Миримановой и там в картофельной запеканке даже 2 ст.л масла указано, а здесь всего одна. девочки объясните
я собственно о другом хотела уточнить. хотела пост создавать, а тут как раз запеканку обсуждают, я надеюсь автор не будет против если я здесь тогда спрошу - девочки как думаете можно ли при запекании картофеля добавлять в блюдо молоко? вот состав продуктов в рецепте - картофель, сыр твёрдый, молоко, яйца
речь идет об обеде
Да на обед можно добавлять в картошку молоко.По поводу масла: майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки).В ее книге рецепты рассчитаны либо на несколько порций, либо на поддержание.
Natka7, рецепты Миримановой очень часто для тех ,кто на поддержании.Поэтому лучше смотрите рецепты у нее на форуме.Там есть разделы рецептов для обеда и ужина,которые проверяются модераторами и поэтому они без ошибок.В данном рецепте вам правильно написали, что можно только пассировать,а не жарить.И сыр до 50 грамм на порцию, поэтому лучше мерять не стаканами,а по весу.А рецепт для тех ,кто на системе очень даже вкусный!
Ну я так поняла, что Розовые очки не в курсе этой системы, раз удивляется составу рецепта.Просто пост виден всем и сюда заходят люди, которые возможно и не знакомы с этой системой.
С вашим рецептом с учетом всех замечаний все ок! Можно завтра на обед готовить.
всё теперь дошло))) видете как новичкам в сообщениях даже путаюсь ,не то что в системе. Спасибо вам огромное за терпение:-))уряаааа завтра будет картошечка, но без фанатизма конечно:-)
Кстати к ней можно добавить салатик из овощей, заправить или йогуртом или лимонным соком т.к. норма жиров использована уже в запеканке.Еще грибы сюда подойдут тушеные(разумеется, такое сочетание не должно быть частым, но раз в неделю можно позволить).В целом получится очень вкусный полноценный обед.
Только отслеживайте, что бы все три приема пищи были одинаковые по объему.
ой какие хорошие идеи ,спасибки :-) а вот я хотела ещё спросить .Если например котлетки на пару к ним просто свежий салат из капусты и редиса ,чем можно заправить салат?? какие есть варианты??
Котлеты по системе должны быть из домашнего фарша, без видимого жира,хлеба,можно добавлять лук,овощи. К таким котлеткам можно гарнир:рис(пропаренный) или гречку,овощи. Салат можно заправить либо:
Slana-2014 пишет:
майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
либо йогуртом в любом количестве, лимонным соком.
Это рекомендации для обеда!
спасибо вам Слана да я делала из говядины и немного капусты с луком в чудо печке без жира жарила, но правда без гарнира ,я что то побоялась зделала салат к ним свежий, от ДД остался страх совмещать мясо с гарниром. По системе -60 на гарнир картофель и рожки совмещенные с мясом и рыбой,нельзя, и ещё пару ограничений в списке. Остальное можно,но так можно только на обед.да ?? я придерживаюсь списка из 6 ужинов и через два часа кушать всегда хочу.Ужасно мучаюсь и боюсь срыва.Я ещё очень поздно ложусь,почти в 1:00 ,а ужинаю в 19.00 может это из за того, что я на обед ела тоже только мясо и овощи?без гарнира?
Очень много людей сбросили на этой системе Зачем кому-то доказывать, что это вредно? Тем более в группе обсуждения ЭТОЙ системы.
Natka7, удачи вам! Не обижайтесь)) Народ здесь добрый.
я заметила :-)) сразу тапки полетели:-)) я потихоньку разбираюсь что к чему, не без помощи конечно добрых людей.Мне нравиться в этой системе то ,что возможность срыва уменьшается на много, потому что на утро можно о чём мечтается с вечера.Определенные конечно проблемы в готовке есть для себя и семьи,но это по любой системе так.Я сказала мужу будешь кушать со мной,ему худеть не надо,но меньше жира значит больше здоровья.
И именуется рецептом по -60
Бедные новички.
И чего курицу убрали?
В начальном варианте она у Вас была
Нет, не спорю-это наверное вкусно... но...
Но это блюдо можно редка из-за картофеля в составе.
речь идет об обеде
Не говоря уже о картошке, для меня - только по праздникам
Приятно....и мне. Спасибо
С вашим рецептом с учетом всех замечаний все ок! Можно завтра на обед готовить.
Только отслеживайте, что бы все три приема пищи были одинаковые по объему.
либо йогуртом в любом количестве, лимонным соком.
Это рекомендации для обеда!
вот нашла сейчас в другой ветке ,может кому и пригодится тоже.:-)
Natka7, удачи вам! Не обижайтесь)) Народ здесь добрый.
ну бывает, не без этого главное не забыть об этом в обед.Именно поэтому с системой я не подружилась
Потом перешла на подсчет калорий