Почему нет крепатуры и прочих послетренировочных прелестей?

Почему нет крепатуры и прочих послетренировочных прелестей? Девы, то ли я того, то ли што?

После тренировок у меня практически ничего не болит
Ну вернее как сказать, болит, но чертовски мало!!!

Даже после калланетики и прочих "бабских" кардио-шмардио крепатура круче была
После приседа ноги не трясутся, а когда я в своей бурной-глупой молодости приседала просто так, так потом неделю еле ходила
Я, конечно, до того как к железу приступила, занималась боди-балетом, калланетиком и гантельки маленькие свои юзала.

Неужто я такая старая спортивная лошадь, что мне мало начального веса, который я взяла?
Или вес сам по себе маленький?
Я подумала, что по 5кг гантелей в каждую руку и 12(или 11, точно не знаю )кг штанги будет новичку нормально...

Технику я бдю.
Что это? Надо повышать весА?
Рейтинг:  +14
Пингвинчик
12 ноября 2014 года 5030 33
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Почему нет крепатуры и прочих послетренировочных прелестей?
  Девы, то ли я того, то ли што?
После тренировок у меня практически ничего не болит
Ну вернее как сказать, болит, но чертовски мало!!!
Даже после калланетики и прочих "бабских" кардио-шмардио крепатура круче была
После приседа ноги не трясутся, а когда я в своей бурной-глупой молодости приседала просто так, так потом неделю еле ходила... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

12 ноября 2014 года
+1
Мне хватило этого веса для того, чтобы схлопотать крепатуру. После затяжного отдыха от силовых. Хотя кардио было всегда, в виде велика.
Даже не знаю что у тебя за организм такой. А устаешь, так, чтобы вода лилась ручейками?

12 ноября 2014 года
+1
Да, я устаю и потею Последние подходы даются нелегко.... Но вот, к примеру, взять подъемы Зоттмана: первый раз с гантелями по 5 кг было довольно трудно, второй раз (тренировку) уже было легко! Только последние подходы тяжеловаты, и т.д Это што, такое быстрое привыкание?

12 ноября 2014 года
+1
Вот уж не знаю. Может особенность организма. У мужа не бывает крепатуры вообще Хотя, тоже был новичком

12 ноября 2014 года
+1
Нет, крепатура у меня бывает, это я точно знаю Просто я слышала, что у некоторых ее нет вообще, какие-то там особенности молочной кислоты или типа того Это не обо мне
Наверное, дело в малой нагрузке Балин, чо делать, капец

12 ноября 2014 года
+1
Блинчиков тебе надобно

12 ноября 2014 года
+1
Их есть у меня Просто если так дальше пойдет, мне себе на НГ надо дарить еще блины будет

13 ноября 2014 года
+1
Зато голову не ломать что заказывать друзьям. Хотя, большинство, наверно, в шоке будут

13 ноября 2014 года
+1

13 ноября 2014 года
+1
добавь плиометрику

13 ноября 2014 года
0
хто эта?

13 ноября 2014 года
+1
прыжковые, взрывные упражнения. Их можно делать с отягощением. Погугли.

13 ноября 2014 года
0
типа бупри?

13 ноября 2014 года
0
И бурпи и прыжки из приседа и многое другое. Даже с килограммовыми гантельками ощутишь

13 ноября 2014 года
0

13 ноября 2014 года
0
Упражнения, которые концентрируются на способности развить максимальную силу в минимальное время. В целом - это прыжки и броски.

13 ноября 2014 года
0

12 ноября 2014 года
+4
Боль и усталость не являются критериями эффективности тренировки.

13 ноября 2014 года
0
Хм, тогда ладно

13 ноября 2014 года
+1
Ты все делаешь хорошо))) Только не растеряй энтузиазм

13 ноября 2014 года
0
Я сейчас болею сильно, хожу на железяки слюни и крокодиловы слезы пускаю не могу дождаться когда ж можно будет

13 ноября 2014 года
+1
Однозначно надо повышать веса, усиливать нагрузку. Я занимаюсь силовыми три года, полтора из них в зале-крепатура каждый раз

13 ноября 2014 года
0
Добавлю по 2 кг на штангу и на гантели.....

13 ноября 2014 года
+1
А у меня крепатура бывает только после перерыва и при смене программы иногда, когда ввожу упражнения, которые давно не делала.....
Тут понедельник-вторник поделала скручивания и обратные скручивания на пресс, который уже "не трогала" больше месяца, так крепатура тут как тут....
а приседы делаю в любой программе - с ногами все в порядке, никакой крепатуры....

13 ноября 2014 года
0
молодец, Леночка

15 ноября 2014 года
0
а кто тут на днях плакался? На присед тебе 10 кг мало,добавь.И вместо отдыха делаи выпрыгивания

15 ноября 2014 года
0
наличие или отсутствие креатуры , с оговоркой что всё делается правильно !!! зависит от уровня картизола , Если нет крепатуры и делаешь всё правильно!!!! , первое- замедли до максимума выполнение упражнений, если не появится - добавь вес, если не появится - иди сдай анализ, я в личку скажу ,что надо принять

15 ноября 2014 года
0
lena lenina пишет:
иди сдай анализ,

15 ноября 2014 года
0
это не диагноз и не приговор , просто при повышенном картизоле очень трудно похудеть , и это никому не нужно , но если тебя порадует, то все качки обзавидуются сначала поделай, как я советую, может ты просто сильная деФчО нка

15 ноября 2014 года
0
не, я скорее всего просто сильная дефчонка

15 ноября 2014 года
0

15 ноября 2014 года
0

18 ноября 2014 года
0
шасливая

26 марта 2016 года
0
Искала информацию по этому же вопросу, среди прочих ссылок гугл показал и твой пост. Предполагаю, что вопрос уже не актуален, но поделюсь тем, что нашла.

Крепатура вызывается наличием молочной кислоты между волокнами мышц. Возникает крепатура от ненормированных и неправильно подобранных по возрастанию сложности и тяжести упражнений. Умеренная крепатура после первой тренировки - это нормально, наличие ее всегда - это патология.

Это нормально.
При правильной нагрузке и правильном режиме питания крепатуры не бывает.
Насколько я помню теорию, в течение часа после физических нагрузок происходит распад белка в мышечной массе; по прошествии часа начинается обратный процесс - синтез белка.
Если в течение этого часа пить много жидкости - в мышцах образуется какая-то кислота (не скажу точно, как называется - не помню) . Вот эта-то кислота дает болевые ощущения (крепатуру) . Если не пить - крепатуры не будет.
Если есть в течение первого часа после тренировки, то полученная от еды энергия идет на РАСПАД белка, то есть теряется впустую. Есть нужно через час. Тогда вся энергия идет именно на синтез, т. е. на рост мышечной массы.
Вот, на пальцах :-)


Оставить свой комментарий
B i "