меню на воскресенье16.11.14 - 956ккал.

начинаю с веса 84600гр.
завтрак:
два жареных яйца(без масла), сладкий перец+хлеб Бородинский+кофе с молоком
итого: 273ккал 18-у, 14-ж, 18-б.

перекус: яблоко = 64ккал 13-у, 1-ж, 1-б.

обед:
салат из свежих овощей с консервированным тунцом( в С. С)+хлебец мультизлаковый.
итого: 267 ккал, 19-у, 4-ж, 39-б

полдник: кофе с молоком+два квадратика шоколада
итого: 102 ккал. 10-у, 5 -ж, 3-б

ужин:
творог обезжиренный мягкий + клубничный сироп(бескалорийный)
итого:148ккал 6-у 2 - ж 25-б

перекус: кофе с молоком+два квадратика шоколада
итого: 93 ккал. 9-у, 5 -ж, 3-б


всего за день:ккал-947 у -76 ж-31 Б-88

вес продуктов не указываю, т.к.дневник питания веду не здесь (мне удобнее в другом месте), и пока не придумала как сюда все это прицеплять.
итог за 16.11.14 - минус 1100гр.(вода прям утекала с меня)
в течении дня голода не было, меню продумывала заранее, единственное, что поужинала рано, и перед сном очень уже хотела есть но ничего...попила водички и уснула)
сегодня гуляю на 1128ккал. вес - 83500гр.