18 странных правил здоровой жизни oт врача

Совсем свеженькая статейка. От комментов воздержусь, хотя, на моё взгляд, пункт 2 и 15-самые лёгковыполнимые, но и самые - лёгкозабываемые...
>
> 08 октября 2014
>
> Дэвид Агус — легендарный врач Силиконовой Долины. Его самый известный
> пациент — основатель Apple Стив Джобс — умер раньше времени из-за
> того, что ослушался гуру. У врача, превратившегося в поп-икону
> стартаперов и инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт
> долгой и счастливой жизни.
>
> 49-летний врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус
> превратился в самого высокооплачиваемого медика Силиконовой Долины.
> Несмотря на то, что его клиент №1 умер в 56 лет, вины Агуса в этом
> нет: он долго уговаривал Джобса лечь на операционный стол, чтобы
> избавить его организм от раковой опухоли, но переубедить такого
> капризного и бескомпромиссного пациента не смог не даже он.
>
> Теперь к советам Агуса прислушиваются программисты, поп-звезды,
> политики и финансисты. Врач, заработавший репутацию лучшего
> специалиста в области здорового образа жизни в США, имеет собственный
> набор правил, которым стоит следовать, если вы хотите прожить долгую и
> безболезненную жизнь. Lifter отобрал десять самых интересных, на наш
> взгляд, рекомендаций главного wellness-гуру современности.
>
> 1. Нужно упорядочить свои отношения с кофеином. Во-первых, нужно
> получать его только из натуральных продуктов — кофейных зерен и
> цельных чайных листов. Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день.
> Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит
> пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в
> небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.
>
> 2. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет
> организм выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин — гормоны, которые
> являются для нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.
>
> 3. К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале
> несколько раз в неделю. Залог крепкого здоровья — каждый день давать
> организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно
> на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на
> верхний этаж офиса — лучшая зарядка. Если вы работаете не высоко,
> возьмите себе за правило начинать каждый день с 15-минутной зарядки. Этого будет более чем достаточно.
>
> 4. Измеряйте себя. Новые технологии дают отличные возможности следить
> за своим пульсом, двигательной активностью, давлением. Не стоит
> игнорировать фитнес-трекеры и пульсометры, которые обещают заставить нас двигаться чаще.
>
> 5. Рыбные дни. Нужно успевать съедать за неделю хотя бы три обеда,
> включающих в себя рыбные блюда. Для того, чтобы помочь своему сердцу и
> мозгу, лучше выбирать красную рыбу — лосось, семгу или форель.
>
> 6. Выпивайте стакан красного вина за ужином. Это хорошая профилактика
> заболеваний сердца и сосудов.
>
> 7. Несколько раз в неделю принимайте аспирин. В низких дозах это
> отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от инсульта и инфаркта.
> А еще доказано, что регулярный прием детского аспирина уменьшает риск
> смерти от рака.
>
> 8. Никогда не пропускайте завтрак.
>
> 9. Хорошая гигиена — это не только умывание и регулярная чистка зубов.
> Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально чистой.
>
> 10. Скажите нет каблукам и носите только удобную обувь. Самую лучшую,
> какую только можете себе позволить.
>
> 11. Заведите собаку. Она заставит вас выходить на прогулку хотя бы
> один-два раза в день.
>
> 12. Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки. В лучшем
> случае они бесполезны. Хотя есть некоторые исследования, которые
> доказывают, что их регулярный прием увеличивает вероятность преждевременной смерти.
>
> 13. Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы,
> овощи — но не салаты в контейнерах. Соблюдать это правило очень
> просто: чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.
>
> 14. Не пейте сок. «Вы действительно убеждены в том, что если съедите
> десять апельсинов за раз, это будет полезно для организма? Я думаю,
> что во всем нужно соблюдать меру. Литр сока в день — это слишком
> много», — заключает Агус. И во избежание «передозов» рекомендует не покупать его вообще.
>
> 15. Будьте позитивны. Это действительно работает.
>
> 16. Остерегайтесь ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только
> видимый.
>
> 17. Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.
>
> 18. Медитируйте. Хоть даже прямо в офисе.