Ох, какая я лентяйка!!! Ну просто жуть-жуткая!
А Новый Год-то уже скоро... А желаемый результат-то не достигается(((( Точнее, я ЛЕНЮСЬ. Я забила на питание - жру, что хочу, сколько и когда хочу из физ нагрузки только латина 1 раз в неделю(((. В общем, дала я себе волшебный пендаль вчера. Почитала фитнес-блог один и поняла - хватит ныть и жевать, надо делать! Вечером и утром сделала планку. А вот на стульчик утром времени не хватило...
Так же дома есть гантели, обруч обычный железный, обруч массажный (а кто пробовал крема моделирующие???), степпер и скакалка.
Собственно проблемы 2: какие упражнения Вы бы делали утром? минут так на 10-15 тренировка нужна. Ну и на вечер не более 20 минут. Да, со временем у меня совсем все плохо((((
И еще - чем заменить бы яблоки? Не особо их жалую днем, а вечером так вообще не охота(. Хочется чего-нить пожевать именно, а не кефир - попить... Вчера вечером была я ЖИРНОЙ ТРЯПКОЙ!!! и съела 2
тоста с помидоркой и сыром. Вот тоже люблю такие тосты аж до дрожи! (((( Но в диете нет такого пункта питания
Придется считать калории и менять на что-то)))
В общем тапки, советы, собираю все)
Ваша Наташа
Утром можно делать обыкновенные всем привычные приседания. отжимания, выпады, на пресс упражнения. Вечером йога или стретчинг самое то. Пилатес хорош.
По поводу питания - может Вам прочитать книгу Елены Вайз "Моя диета - есть досыта."?
В любом случае удачи Вам.