27.11.14

marusja wm пишет:

Как же вы справляетесь с тягой к сладкому?

Не ем сладкое. Поняла, что когда ем, не в состоянии контролировать себя. Страдаю теперь, но не ем!

Для начала отследи в какое время больше всего хочется сладкого. Потом разберись - почему хочется. Я понимаю, что это кажется банальным, но это фундамент дальнейшей работы.

marusja wm пишет:

Как же вы справляетесь с тягой к сладкому?

Ем каждый день в пределах своих калорий.
Иначе срыв.
А так всё прекрасно

marusja wm пишет:

Как же вы справляетесь с тягой к сладкому?

Пью хрома пиколинат, уже всю баночку выпила 90 капсул за 3 месяца и новую начала. И только сейчас чувствую, что действует. Сладкое все же люблю, но много не позволяю себе. Сейчас легче стало ограничивать.

МОЛОДЕЦ!!!

marusja wm пишет:

Как же вы справляетесь с тягой к сладкому?

Я с этим вообще не борюсь, так... иногда, говорю себе "стоп"
Закавыка в том, что не надо ставить себе жестких рамок, а иногда нужно "отпускать вожжи" - сильно себе не навредишь, все равно, а чисто психологически будешь меньше к этому тянуться - "запретный плод особенно сладок", как известно
Я на собственном организме изучила этот фокус - орехи почти не едятся, так как целая банка всегда в пределах видимости, любимый шоколад - тоже, а выпечку стараюсь сделать "правильную" и употреблять на завтрак
Можно просто себе дать установку - сладкое только с утра, до 12, не позже, а также выбрать, ну... самое-самое вкусное-любимое из того, что нравится, и покупать это, тщательно выбирая, чтобы было самым качественным и подороже

надо заменить фруктами,по другому никак.Я правда не сладкоежка,не употребляю сазар,иногда молочный шоколад и то не каждый.

Мариночка, и всё равно у тебя отличный результат, так что не бросай
правильную дорогу..А тем более столько усилий уже!!.

успеха добивается только тот, кто идет до победного конца

хорошее высказывание на эту тему есть
Есть цель? ! Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении цели!

Расскажу о том, как именно меня не тянет на сладкое. Мне совсем не хочется сладкого, потому что я не вижу в нем смысла. То есть, раньше если дома была коробка из 24 пироженок, я могла за вечер съесть штук 12. Типа одну, еще одну, и еще одну. Но только 12 - ведь половина должна достаться родителям. Просто потому что они есть. И мне нравился процесс: жуешь, запиваешь чаем, опять жуешь, делаешь еще чаю, ну и так далее. Или в школе пришло 20 человек из 30, осталось 10 единиц еды и я обязана это всё доесть. При том не важно что это: котлета, пирожное, пицца, главное, чтобы не что-нибудь гадкое. Мне тогда лет 12 было. Потом я заметила, что мне нравится процесс избавления от чего либо. Например, я мотивирую себя каждый день чистить зубы тем, что чем регулярнее я это буду делать, тем быстрее пойду за новым тюбиком. И пришла к выводу что употребление пищи - это процесс опустошения тарелки. Также однажды меня спросили почему я не курю, и я ответила что я не вижу в этом смысла. В итоге, все мои тараканы в голове привели к тому, что я более машина, нежели человек. Изменять себе - плохо. Чтобы похудеть, надо не есть пирожные. Почему я не ем пирожные? Потому что я не люблю пирожные. Если я буду говорить всем что я не люблю пирожные - я не смогу взять и есть их. Даже если мне вдруг хочется пирожное, мысль о том, что мои слова разнятся с делом и портят мою репутацию.
Потому что если сравнить:
1) - Будешь пирожное?
- Нет, я худею
- Ну хотя бы маленький кусочек
- Ну ладно
2) - Будешь пирожное?
- Нет, я не люблю пирожные, я люблю только котлеты
- Ну ладно.
И после вот диалога номер 2 стабильно повторяющегося некоторое время желание есть пирожное пропадает, а к тому же даже предлагать перестают - знают вкусовые предпочтения и всё. Даже обидно иногда становится. Всем положили без вопросов, а тебе не предложили даже - а так хотелось ответить: "нет, спасибо, я не люблю сладкое".
То же самое с добавкой. Это - порция, надо есть порцию.
И конечно же мне нравятся пироженки, они же вкусные. Я очень люблю готовить всякую выпечку и приносить ее на работу, потому что это увлекательный процесс получения чего-то красивого, ароматного, фотогеничного... Но у меня не возникает спонтанного желания что-то съесть. "У меня обед, надо съесть порцию еды чтобы очистить тарелку. Эта еда самая вкусная в столовой из не вредной - я ее съем, эту я ела вчера - значит сегодня возьму другую" - как-то так.
Большое влияние на регулярность питания для меня всегда играл социум. Мне нравился одногруппник, и если он не хотел идти со мной в столовую, я не могла променять время проведенное с ним на обед. Конечно же, он не шел со мной обедать потому что я ему не нравилась. В итоге я покупала какой-нибудь бургер в полиэтилене и стояла рядом с ним. И так каждый перерыв. Печеньки-шоколадки-сухарики. Как он потом сказал, он отказал мне потому, что я была жирная. А я всегда думала что в людях главное не это Сейчас я взяла себе за правило, что не могу выйти из дома не позавтракав (и не важно на сколько я опоздаю на работу - выйти не позавтракав нельзя) и не могу вернуться домой не поужинав. И когда моя дневная программа нарушается, я очень-очень расстраиваюсь. Не потому что я сделала что-то не верно, а потому что всё пошло не так, как я хотела, а себя расстраивать нехорошо. Как-то так, длинно вышло.

marusja wm пишет:

надо всего 21 день

врут)) Иногда и за год и не перестроишься)) Вам удачи!

Отличные изменения!

marusja wm пишет:

Моя небольшая победа над лишними килограммами. Начала с 83,500 и сейчас 67,500.

Это просто здорово! Отличные изменения, Марина

marusja wm пишет:

Может я просто должна быть толстой?!

Кто сказал? Мариночка ты должна быть только здоровой и счастливой. А лишний вес не приносит ни то ни другое - по себе знаю

Марина,что совсем нельзя? а чуть-чуть до обеда? я вот зефир с черносливом покупаю,пишут,что его моно

Да нет , Мария, можно конечно. Но я должна считать пункты.

Шоколад 8 гр. - 1 пункт. Ну вот я сегодня родителей проведывала и съела кучу своих пунктов. А всего то было 40 гр пирога и кусочек зефира в шоколаде + кофе. Теперь на вечер пунктов о-о-очень мало...Придется обойтись салатом из помидор с руколой + сухарик..