Посмотрела сейчас передачу по НТВ, ждала её целую неделю... Надеялась на то, что ученым наконец удалось найти решение по борьбе с жиром. Увы, вакцина возможно появится в 2018 году, но это не точно... Она уже разработана и испытана на мышах. Зато дали общие рекомендации, всё как обычно:
1. Не пропускать завтрак
2. Пить 2-3 литра воды
3. Низкокалорийное питание
4.маленькие порции
6. 10 000 тысяч шагов ежедневно
Негативно авторы отозвались о диете Дюкана, кето-диете... Пробежались по разным таблеткам, ягодам и кофе.. Я и так знала, что это просто пустая трата времени. Подтвердили мысль о том, что нужно много пить простой воды. Россия на 4 месте по количеству толстых людей!
Худеем дальше, на правильном питании.. А впрочем советую посмотреть передачу, интересно..
Блондинка идёт по рынку, мужик продаёт семечки от яблок.
- Что это у Вас?
- Семечки от яблок, 200 руб за десяток.
- И что, кто-то покупает?
- Конечно, ведь они же повышают интеллект!
- Ну-ка, дай-ка десяток.
Подаёт 200 руб. Жуёт семечки. Ударяет себя рукой по лбу:
- Эх, дура я! Ведь за 200 руб можно было купить 4 кг яблок, а ведь в них так много семечек!
- Ну вот, видите, уже и поумнели...
- Точно, дай-ка ещё десяток!
годы, десятилетия трудов и всё в себя!!!!
За 3 месяца - 7 кг, но результат ошеломляющий, объемы очень сильно ушли. Растут мышцы, я в восторге!
1 месяц дома с Джилл скакала и 3 месяца зал))
Сложнее всего жрать правильно. От тренировок я только удовольствие огромное получаю.
А вот ПП иногда нарушаю
С тех пор я на ПП и спорте)
Для себя сделала выводы, что Дюкан подходит для тех, кто просто сидит и ничего не делает, в общем мучает, а не худеет.
А что касается диеты Дюкана, то, если ее соблюдать правильно, а не так как самому захотелось, то и результат будет. Во всяком случае у меня за 3 месяца минус 27 кг, давление нормализовалось, перестала болеть поясница. Разве это не результат?
Я 5 дней четко без отклонений держала этап атаки, тренировки у меня 4 раза в неделю. Так вот на 6 день, во время кардио нагрузки меня упало давление, и я чуть не потеряла сознание. Вот такой у меня получился результат
Я вообще очень любопытный человек, и если меня что-то заинтересовало, я хочу знать об этом все, ну иди почти все.
А еще я прочитала книгу Ярослава Брин "Меняю жир на силу воли", вот это вещь
А что касается других диет, то лично для меня самая подходящая диета та, в которую я верю!!! Так же, впрочем, как и для всех остальных дел - будет вера - будет результат!!
А что касается других диет - все диеты это зло
Мое мнение основывается на этом: Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.
Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.
Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов.
Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!
Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.
Я долго их искала. Теперь держу на рабочем столе, для таких случаев)
Катенька Усманова
кстати в гриме, это ее же фото
Все, что вы будите писать дальше, для меня не будет иметь смысла, увы.
Это же идеал большинства жителей Диетса
Запаслась Л-карнитином и протеином)
но решила не озвучивать)
Организм устроен так, что откладывает жир на случай непредвиденного голода и поэтому сжигать его без голодания трудно. Именно для похудения есть тренировки и спорт, а также в спортивном питании L-карнитин. Многие ошибочно думают, что спорт питание поможет им набрать оптимальную форму за пару дней и без особых усилий. Но это совершенно не так. Если вы решили купить спортивное питание для похудения, то L-карнитин вам безусловно в помощь.Необходимо учитывать особенности этой аминокислоты: сжигание жира происходит только при аэробных нагрузках-это означает что необходимы нагрузки связанные с дыханием и увеличение транспорта кислорода, то есть бег, плавание, велосипед и др. Многие путают аэробную нагрузку с силовой: жим штанги, приседание со штангой и др. Из-за этого многие атлеты разочаровываются в действии карнитина, думая что при силовой нагрузке эта аминокислота хорошо работает.
!Если вы не хотите нагружать организм аэробной нагрузкой- специально для вас разработаны термогенные жиросжигатели,которые позволяют сжигать жир, даже когда вы самостоятельно не тратите энергию.
Аминокислота L-карнитин обладает многими полезными свойствами:
улучшает работу сердца(защищает сердце и сосуды) и снижает холестерин
повышает работоспособность головного мозга
увеличивает выносливость и устойчивость к стрессам
Реален ли вред L-карнитина?
L-карнитин абсолютно безвреден для организма! Единственное, что может быть при неправильном применении л-карнитина-это расстройство кишечно-желудочного тракта!
Как принимать L-карнитин?
У каждого организма свои особенности. Но есть оптимальная схема приема карнитина.
В тренировочные дни:
принимайте за 30 минут до тренировки около 2г, при этом еще два раза на голодный желудок между приемами пищи!
В дни отдыха:
по желанию можно принимать л-карнитин в дни отдыха для увеличение работоспособности и жизического состояния 3 раза в день по 2г между приемами пищи на голодный желудок
Какой L-карнитин лучше?
Нельзя точно сказать, что в спортивном питании есть наилучший карнитин, но можно привести рейтинг L-карнитина:
Weider L-Carnitine
Power System L-Carnitin
Optimum Nutrition L-carnitine 500
у меня l-carnitine comfortable shape 3000, принимаю 20 мл за 30 минут до тренировки
Я, опять же, побаиваюсь, потому что после 1 капсулы термодженика я думала сердце выскочит, л-карнитин, конечно вообще не из этой серии, но я чувствую при приеме учащение сердечного ритма. Поэтому использую его, непосредственно, перед треней.
Интернет чудо вещь, я нашла одно, а вы другое.
Одно мнение, не знаю даже кого, против сотни других...Сомнительно, вам не кажется? я не говорю о рекламе, я говорю о спортсменах и фитнес-тренерах)