Вопрос к знатокам силовых тренировок

Lenok Il пишет:

веса лучше начать силовые тренировки?

с собственного. Первый месяц-два как минимум надо хорошенько изучить технику выполнения каждого упражнения, без дополнительного веса. Прочувствовать и понять каждое упражнение,технику выполнения.Если речь о штанге,то здесь просто гриф,конечно.
Если вес на тренажерах,которые надо с весом (например,вертикальная или горизонтальная тяга блока).то с самого минимального.

щнатокам силовых

Я как то еще Щнаток силовых рекомендовала бы тебе, если ты до этого не занималась ничем, взять обычные 1,5 Чуток с ними покарячится, потом постепенно увеличивать.

Я взяла по 5 кг в каждую руку, ну я бывший спортсмен и до этого прыгала с 2 кг месяц

Если суставы и спина в порядке, силовые тренировки нужно начинать сразу. Но сначала, конечно, с собственным весом нужно освоить технику базовых движений - приседаний (чтобы спина и шея находились в физиологически нейтральном положении, чтобы колени не сводились, чтобы пятки от пола не отрывались, а таз не "клевал" при приседании), наклонов, отжиманий (жимов), тяг и подтягиваний (к низкой перекладине сначала), бега и ходьбы. Техника во многом будет упираться не в силу, а умение активировать нужные мышцы, удерживать положение звеньев тела, гибкости и подвижности. Для всего этого нужно учиться понимать свое тело, прислушиваться к нему, слышать все малейшие сигналы, исходящие от разных его частей. Для этого тренировка должна проводиться в максимальной концентрации на движении, это своего рода медитация в движении.

на силовых ты не приседаешь120 раз,как на ваших групповухах,тебе вполне по силам начать присед хотя бы с маленькои штангои,15 кг,или гантелями.А вообше вес подбирают,чтобы сделать,допустим,12 раз ,последние 2 раза должны быть трудными,и на 3-4-5 подходов.Силовые и групповые отличаются кардинально

я начинала с 97