Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Если вес на тренажерах,которые надо с весом (например,вертикальная или горизонтальная тяга блока).то с самого минимального.
Я взяла по 5 кг в каждую руку, ну я бывший спортсмен и до этого прыгала с 2 кг месяц
Конечно, нужна диагностика в идеале сначала у врача, потом у тренера - нужно проверить осанку, привычные движения и нарушения в стандартных движениях, потом нужны всякие тесты - на состояние сердечно-сосудистой системы, на силу, выносливость, скорость, гибкость, координацию и равновесие. Тогда можно сказать, что делать дальше. В любом случае, тренировочный цикл начинается с диагностики.
Как раз силовые для очень полных намного предпочтительнее даже ходьбы (многократная ударная нагрузка на суставы).