Марафон «30 дней до Нового Года или 30 дней без сладкого и мучного».

Сегодня, 1 декабря, я начинаю марафон «30 дней до Нового Года или 30 дней без сладкого и мучного». Обязуюсь рассказать о своем опыте.
Итак, я - сладкоежка. Любитель всевозможных пирожных-тортов, а также всего мучного-вредного. Обожаю до дрожи выпечку - пироги, пиццу и все мучное.
Я понимаю, что метод без сладкого и мучного для меня – пытка. А также я понимаю, что этот метод РАБОТАЕТ.
Первое правило марафона – Я отказываюсь от всего сладкого. В том числе от сахара и сахарозаменителей. От рафинированных сладостей.
Исключение составляет мед – КОЛИЧЕСТВО меда буду жестко фиксировать и описывать здесь.
Второе правило – Я отказываюсь от всего мучного.
Цель этого марафона в том, чтобы организм привык обходиться без сладкого и мучного совсем и насовсем.
Не испытывать необходимости в сладком. Не хотеть сладкое.

Моя мотивация.
Какой я хочу получить результат? Что поможет мне пережить эту потерю?
Я хочу похудеть, оздоровить организм.
Я хочу быть красивой и здоровой.
Я хочу еще одного чуда – еще одну беременность и ребенка.
Я хочу быть в форме. Мне бы хотелось, чтоб мой ребенок был рад за меня, а не переживал из-за того, что у всех мамы – феи, а его мама – нет.
Я хочу быть любимой и желанной женой.

Основные моменты:
1. Сладкая и мучная пища быстро усваиваются организмом и образуют жировые отложения.
2. Употребление сладкого/мучного – это вопрос привычки. Если настроить себя на смерть при отказе от сладкого – и правда начнешь умирать.
3. Тяга к сладкому говорит (а иногда вопит) о нехватке уверенности в себе. Сладкое особенно сладко, если его есть для того, чтобы «передумать что-то» или уклониться от каких-то дел. Поедая сладкое, на самом деле транслируешь миру послание: «Мне не сладко».
Какие эмоции обуревают, когда неудержимо хочется съесть сладкое? злоба/тревога/бессилие/обида/скука/раздражение/вина/уныние/зависть
Осознать эмоции, вызывающие тягу к сладкому. Работать над эмоциями.
4. Отменяя сладкое и мучное, можно чувствовать себя в чем-то обделенной и несчастной.
Жизнь без сладкого становится пресной, теряет удовольствие, наслаждение и чуть ли не смысл.
НА САМОМ ДЕЛЕ:
Я освобождаю себя от вредного. Я не хочу стать диабетиком. Я дарю сама себе шанс быть здоровой и красивой.
Я перестаю жалеть себя. Этот марафон я прохожу для своего здоровья и красоты. В жизни много других удовольствий.
Жизнь без сладкого и мучного – это жизненная философия.
5. Если я очень захочу съесть сладкое или мучное. Что делать?
Можно утешать себя отказом от покупных сладостей – достаточно задуматься из чего все это сделано.
Терпеть. Вырабатывать силу воли. Становиться сильнее.
Выпить молоко-чай. Или кофе.
Заняться чем-то, что будет способствовать выработке сератонина. Напишу про это по мере накопления опыта.

Как я планирую питаться:
День-Вода: Молоко-чай, кефир с овсяными отрубями (отлично снижает аппетит!), творог. Вода.
День-Еда: молоко-чай, сыр (мараторий действует на сладкое/мучное, а не на жирный сыр), творог, отварное мясо – белок. Вода.
Из углеводов: каши, овощи, фрукты, орехи. На сладкие фрукты запрет не распространяется.

Мой опыт, который не помог:
1. ела сладкое только утром (до 10/до12/в первой половине дня).
2. ела сладкое редко и по чуть-чуть, т.е. ограничивала себя. Редко плавно переходит в не часто, потом переходит в чуть чаще, затем переходит в часто.
3. отказывалась от сладкого постепенно.
4. ела «правильные сладости» - заменяла мармеладом, сухофруктами и цукатами.
Почему этот опыт не помог?
Я знаю, что если я съем хотя бы 1 конфету/пироженку/кусочек тортика (утром/редко/по чуть-чуть и т.д), то я БУДУ ХОТЕТЬ конфету, и рано или поздно побегу хомячить, поэтому НИ ОДНОЙ конфеты/пироженки! Это как бросить курить.

Можно ли разумно подходить к сладкому?
Можно, но у меня не получается, я - пищеголик. Я сижу на углеводной игле, а это наркотик. Я с нее сходила однажды, но, опять засосало.

КАК именно я буду бороться?
1. Не покупать. Проходя мимо кондитерских отделов, проходить мимо.
2. Если покупают и едят близкие – терпеть, вырабатывать силу воли.
3. Ввела в поисковик «последствия диабета».

Этот марафон – генеральная репетиция ПОЛНОГО ОТКАЗА от сладкого и мучного.
Он будет как лакмусовая бумажка, которая выявит мои слабости в отношении сладкого и мучного.

Делаю этот марафон открытым, потому что если я не удержусь и съем сладкое, мне нужно будет об этом написать. Это увидят и осудят. Будет неприятно.

Если вам есть что сказать, прокомментировать, или хочется меня поддержать – пожалуйста не молчите. Ваши комментарии очень важны для меня. Они меня воодушевляют.
Если есть желание присоединиться к марафону – добро пожаловать!

Хотелось бы узнать, кто смог НАВСЕГДА отказаться от мучного и сладкого - поделитесь пож.своим опытом и настроем.