Среда пришла - неделя прошла!

Доброе утро, девочки!

Отчетик за вчерашний день. И так, по-питанию:
Завтрак
Хлебец - 1 шт
Творожный сыр - 10гр
Овсянка - 30гр
Молоко 3,2 - 120мл
Папайя сушеная - 33гр

Обед
Тыквенный крем-суп - 200мл
Салат с семгой и свеклой - 160гр
Хлебец - 1шт

Ужин
Запеканка картофельная с творогом - 224гр

Перекусы
Тыквенный пирог - 154гр

Рецептики не забываю писать!

Салат с семгой и свеклой

Ингредиенты:
Филе малосольной семги - 300гр
Луковица - 1-2 шт
Яйца вареные - 2 шт
Крупная морковь отварная - 1 шт
Свекла отварная - 2 шт
Картофель отварной - 2 шт
Йогурт(сметана) - 100-200гр
Зелень - по вкусу
Все овощи и яйцо натереть на терке, лук мелко порезать. Выложить слой свеклы промазать йогуртом, сверху выложить морковь, картофель, яйца, лук, не забывая каждый слой промазывать йогуртом. На самый верх выложить семгу, нарезанную кусочками или ломтиками. Украсить по своему усмотрению. Поставить в холодильник на несколько часов, чтоб хорошо пропитался.
Итого: 84кКал 7,9/2,7/7,2



Запеканка картофельная с творогом

Ингредиенты:
Картофель - 400гр
Творог 0% - 200гр
Яйцо куриное - 2шт
Сыр 17% - 50гр
Зеленый лук - 50гр
Соль, перец
Картофель отварить и сделать пюре, добавить творог и перемешать. Лук измельчить, сыр натереть на терке. Добавляем в таорожно-картофельную смесь 2 яйца и все взбиваем до однородности. Добавляем лук и перемешиваем. Ставим в духовку на 20 минут при 170-180С. Достаем, посыпаем сыром и еще на 15 минут убираем в духовку.
Итого: 97 кКал 8,7/2,7/9,1

Добралась вчера и до фитнеса!
Походила, как всегда, на дорожке. Упражнения на ноги, руки и пресс. Вот так!