Главная > Дневники > Дневник пользователя kaymera

Качаем пятую точку! 30 дней

Решила последовать примеру https://www.diets.ru/post/1359295/#com10745033

Мой график :

05.12.14, пятница: 50 приседаний

DONE

06.12.14, суббота: 55 приседаний

DONE

07.12.14, воскресенье: 60 приседаний
08.12.14, понедельник: 30 приседаний
09.12.14, вторник: 70 приседаний
10.12.14, среда: 75 приседаний
11.12.14, четверг: 80 приседаний
12.12.14, пятница: 30 приседаний
13.12.14, суббота: 100 приседаний
14.12.14, воскресенье: 105 приседаний
15.12.14, понедельник: 110 приседаний
16.12.14, вторник: 30 приседаний
17.12.14, среда: 130 приседаний
18.12.14, четверг: 135 приседаний
19.12.14, пятница: 140 приседаний
20.12.14, суббота: 30 приседаний
21.12.14, воскресенье: 150 приседаний
22.12.14, понедельник: 155 приседаний
23.12.14, вторник: 160 приседаний
24.12.14, среда: 30 приседаний
25.12.14, четверг: 180 приседаний
26.12.14, пятница: 185 приседаний
27.12.14, суббота: 190 приседаний
28.12.14, воскресенье: 30 приседаний
29.12.14, понедельник: 220 приседаний
30.12.14, вторник: 225 приседаний
31.12.14, среда: 230 приседаний
01.01.15, четверг: 30 приседаний
02.01.15, пятница: 240 приседаний
03.01.15, суббота: 250 приседаний

Рейтинг: +2

kaymera

5 декабря 2014 года

162

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1368780/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Качаем пятую точку! 30 дней</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1368780/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014dec/05/01/2217522_35641-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Решила последовать примеру https://www.diets.ru/post/1359295/#com10745033<br>Мой график :<br>05.12.14, пятница: 50 приседаний  DONE<br>06.12.14, суббота: 55 приседаний  DONE<br>07.12.14, воскресенье: 60 приседаний<br>08.12.14, понедельник: 30 приседаний<br>09.12.14, вторник: 70 приседаний<br>10.12.14, среда: 75 приседаний...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1368780/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1368780/
              ]Качаем пятую точку! 30 дней[/url][/b][/size]
              Решила последовать примеру https://www.diets.ru/post/1359295/#com10745033 Мой график : 05.12.14, пятница: 50 приседаний  DONE 06.12.14, суббота: 55 приседаний  DONE 07.12.14, воскресенье: 60 приседаний 08.12.14, понедельник: 30 приседаний 09.12.14, вторник: 70 приседаний 10.12.14, среда: 75 приседаний 11.12.14, четверг: 80 приседаний 12.12.14, пятница: 30 приседаний... [b][url=https://www.diets.ru/post/1368780/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник kaymera:

Американские горки 3 день ( он трудный самый)
Американские горки 1 и 2 день
• Качаем пятую точку! 30 дней
7/90 витаминный
С праздником дорогие мужчины! :)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V518 "Питерборо"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"

Каркасный а-фрейм V503 "Белвилл"

Каркасный дом одноэтажный V243 "Алабама"

Комментарии:

Юко

5 декабря 2014 года

Вы только не обижайтесь, но программа убийственная. Во 1х по ссылке техника приседов никакая, так только ноги накачаете. во 2х при правильной техники даже без веса 20 то осилить еще нужно для нетренированных, а тут 50 в 1й день

Почитайте про правильные приседы и учите технику по немногу.

Ответить

kaymera

(автор поста)

5 декабря 2014 года

Я приседала раньше, и не считаю что я накачаю, главное слезть с дивана и просто начать укреплять мышцы

↑ Ответить

Катюшка плюс шесть

5 декабря 2014 года

Без веса ничего не накачаете, а вот коленки убъёте....
эта картинка и табличка такой же миф как и подобная с прессом. Их рисовали люди понятия не имеющие о создании красивого тела в принципе.
не верите? Спросите любого тренера по любому виду спорта!

Ответить

kaymera

(автор поста)

5 декабря 2014 года

Спасибо! Я подкована в вопросе красивого тела. Но данный момент с железом нет возможности работать и вообще разленилась. Так что это просто маленький шаг к стройности

↑ Ответить

Медовая Карамелька

5 декабря 2014 года

я 10 дней на это проге тренилась.... не нравится..... на попу что-то мало нагрузки, на ляжки больше и колени...хотя делала перед зеркалом правильно! и даже дочу на шею садила + 10 кг. но как то попа совсем не напряглась

выпады мне кажется эффективнее... молодец что стараешься заниматьс!

тут писала и в комментах предложили другую табличку, но я не пробовала, может ты попробуешь

Ответить

kaymera

(автор поста)

5 декабря 2014 года

Посмотрим. Тоже заметила нагрузка больше на переднюю часть идет, задней не хватает, посмотрю чем можно усилить заднюю

Выпады хорошее дело, но честно я их ненавижу

↑ Ответить

Медовая Карамелька

5 декабря 2014 года

↑ Ответить

Юко

5 декабря 2014 года

Ох не слушает никто советы. Не правильно вы приседаете, если ляжки напрягаются. Попа работать должна в основном. Говорила же, учите технику. Поэтому и говорю что хотя бы 20 сделайте, но правильно. И это тяжело будет.

↑ Ответить

Юко

5 декабря 2014 года

Посмотрите хотя бы это для начала.
ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД
11 пунктов простыми словами :
1. НЕ ОПУСКАТЬ ГОЛОВУ.
смотрим прямо, либо немного вверх
2. НЕ КРУГЛИМ СПИНУ! спина всегда прямая
соблюдаем прогиб.
3. В ЖЕН. ПРИСЕДАНИЯХ НУЖНО ПРИСЕДАТЬ НАКЛОНЯЯСЬ ВПЕРЕД
(чтобы больше работали ягод. мышцы
4. КОЛЕНИ НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ЗА НОСОК
(для этого ЗАДОК ВЫВОДИМ НАЗАД
5. ЧЕМ ГЛУБЖЕ ВЫ ПРИСЕДАЕТЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ ДЛЯ ВАШИХ ЯГОДОК
6. важно!! НЕЛЬЗЯ ВЫПРЕМЛЯТЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ
(опустились ягодицы растянули —> НЕ ДО КОНЦА ВСТАЛИ ягодицы напряжены —--> обратно присели
7. ЧЕМ ШИРЕ СТАВИМ НОГИ, ТЕМ БОЛЬШЕ РАБОТАЮТ ЯГОДИЦЫ
8. НОСКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НАПРАВЛЕНЫ В СТОРОНУ КОЛЕН
9. ПРИСЕДАЯ, ОТТАЛКИВАТЬСЯ НУЖНО ПЯТКАМИ ( МЫСЛЕННО КОНЦЕНТРИРУЕМСЯ НА ЭТОМ)
10. ПРИСЕД ДЕЛАЕМ МЕДЛЕННО!
11. приседаем - НАБИРАЕМ ВОЗДУХ, поднимаемся - ВЫДЫХАЕМ

↑ Ответить

Юко

5 декабря 2014 года

https://www.youtube.com/watch?v=WPo6o50iiZY&list=PLHGnyqkf7hpd3B0OCK0apXBVKgfnpbOCg&index=5 видеокурс

↑ Ответить

kaymera

(автор поста)

5 декабря 2014 года

Спасибо! Первый блин комом, надо вспомнить все. Думаю может ремнем зацепиться за трубу, чтоб техника была как на блоке и не отваливаться назад

↑ Ответить

Юко

5 декабря 2014 года

Ну там действительно не так легко все ) Сама до сих пор учусь, хотя уже больше месяца занимаюсь. В видео курсе все подробно объяснено там.

↑ Ответить

kaymera

(автор поста)

5 декабря 2014 года

Спасибо! Честно борисов меня бесит

не знаю почему, но он чем то меня раздражает. Мне больше нравятся видео Зины Руденко , Кати Усмановой и Брин, Линдовер для разнообразия

↑ Ответить

Юко

5 декабря 2014 года

Брин нормально ничего не объясняет по поводу техники. Он хорош, но дотошно не разбирает эти вопросы. Пускай бесит, вверху краткая инструкция на этот случай. Он очень много льет воды конечно, но объясняет подробно. Один раз посмотреть можно. А женщинам я вообще не доверяю, редко что у них путное. У мужчин сразу и по делу.

↑ Ответить

kaymera

(автор поста)

5 декабря 2014 года

↑ Ответить

Ирина Бублик

5 декабря 2014 года

Где вашу ёлочку удобрить можно, чтобы подросла? Уже нашла, от меня вам 35 баллов!

заодно себе посадила http://elka.mediafort.ru/elka/3878

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
1 день назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных