Поговорим о Дюкане

Именно, девочки! Без фанатизма и дело идет все равно! Все равно лучше, чем булки трескать - это однозначно. А фруктину позволить себе или конфетку - так это нормально!

Все в этой жизни индивидуально, кому то хорошо подходит а у других проблемы. Тут надо учитывать личные предпочтения в еде, личное здоровье, и физиология у всех разная, да и желания цели похудения тоже разные. Имей я ваш вес, даже и не думала бы худеть.
Мой личный опыт на ДД - 42 кг за год. Мне нравится эта система хотя я любительница сладкого. На состояния здоровья не жалуюсь пока, хотя у меня раньше были проблемы с почками, но на диете не беспокоят. Вот уже как месяц пошла в тренажерный зал, кожа чуть чуть по обвисла потому как ей надо больше времени для восстановления. А привлекло меня в этой диете именно то что в книге говорится не только как похудеть но и как жить с этом весом если все соблюдать то и не потолстеешь больше. Мой результат можно посмотреть тут. https://www.diets.ru/post/1367913/

на Дюкане мышцы хорошо горят, лучше чем жир... Обязательно нужно следить, чтобы сложных углеводов было 50% от общей калорийности, белков 30%, а жиров 20%

Читала читала
напишу и про себя
Я реально очень довольна
7 месяцев, восьмой пошел, минус 37 кг
спорт присутствует, начинала с ходьбы, последние 4 месяца бегаю ежедневно, практически
углеводная ломка была на второй - третий день атаки, затем как будто бы кто-то переключил тумблер и я стала чувствовать себя отлично, стала высыпаться, энергии появилось больше чем было до этого, стала крутиться вертеться и гораздо больше дел успевать за день, вялость как раз прошла!
я тоже водохлеб и по жизни много пью, поэтому ни со стулом ни с почками никаких проблем не испытываю, у меня запоров нету вообще! всегда все регулярно! кефира много пью, минимум пол литра, творог ем и яйца и отварную и запеч курицу, говядину и т.д.
летом ни разу не отказала себе в шашлыках, если был жир на куске мяса - сдирала его
Учитывая что девочка я не юная и с детства очень склонная к полноте я знаю как похудеть и как удерживать вес, я до 32-х лет успешно его держала в пределах 59-61. Основательно (тогда это было 10-12 кг) я похудела в 18 лет и пару раз набирала до 65 и худела до своей любимой цифры 59.
Так вот я это к тому что я очень успешно держала вес если делала тупо один разгрузочный день в неделю! а он у меня всегда был белковый, при этом я в будние дни придерживалась ПП - скажем так - старалась!, а на выходных делала что мне заблагорассудится, спорт был всегда время от времени, но нерегулярный
Вывод - дюкановский белковый день на закрепе и на всю жизнь - это мое!
Дальше у меня был курс колоссальной гормональной атаки, долгожданная беременность на гормонах и несдвигаемый с мертвой точки вес.... я боролась... ПП, 5 раз в нед фитнес и после трени бег дрожка - ходьба, не ела по вечерам, я просто убивалась и в спорт зале и загонялась с питанием, я даже кодироваться ходила!!!! со 100 снижалась до 92-х и вес вставал как вкопанный... боже как я устала за 3 года непрерывной борьбы, когда я опускала руки и садилась попить чаю с конфетой от безысходности.... через 2-3 месяца я опять весила 100
я пересматривала свои фотки я плакала... нет... я рыдала я понимала что у меня есть выстраданная дочь, но... я еще тоже ведь есть у себя

мне говорили про ДД... я даже спорила и доказывала что это вредная система питания... было...
но в один день я психанула и села на неё!
сказать что не жалею... это ничего не сказать
Я снова ЖИВУ, полной красивой жизнью, я летаю
Целлюлит который был - растаял, кожа стала гораздо лучше, я стала выглядеть моложе, да я стала снова собой в конце концов и по ощущениям мне всё те же 20ть, я бегаю по утрам у меня ноги стали красивые и крепкие, не поверите, но даже лучше чем в молодости, потому что бег делает ноги упругими, а я столько в своей жизни никогда не бегала

По цене... да дороже , но я столько говняшек могла покупать раньше, а фруктов, от которых лично я поправляюсь и заметила я это не вчера, я всегда набирала вес на фруктах, а они по цене какие? а я за 2 дня 2 кило приговаривала
а сейчас моя семья 1,5 кило яблок и 2 кило мандарин неделю никак не съест
у меня в чем-то даже экономнее выходит
а яйца и творог все равно ела, только к ним еще и каша была

Что бы я посоветовала автору поста... вот что
белки + овощи, просто не ешьте хлебобулочные изделия, фрукты, сахар и попытайтесь делать один белковый день в неделю, поверьте - это сработает и не будет большой нагрузки на почки.

Сорри, но еще одна ремарка, последние 2 месяца тянет на орехи и семечки, позволяю в пределах разумного, с волосами и ногтями все в порядке, стройнеть продолжаю!
планирую придерживаться его системы реально всю жизнь, закончу второй этап, пройду закрепление и выйду на цикл ПП обязательно с одним ЧБ в нед, это несложно! и это работает!

еще как могут))) у яндекса спросите - кучу статей получите

Я на Дюкане- нравится! Вес у меня большой, поэтому мой обмен уже и так нарушен. Единственно, конечно, на Атаке грустно, но она же не долгая, та атака? А овощи начнутся, веселей дело пойдет!

Покупаю сердце-180 р. кг, почки-120 руб кг, печень-180 р. кг, творог-40 р.пачка, кефир-51 р. бутылка.Яйца ещё. Получается не дороже, чем колбаса и конфеты, поверьте. Сегодня ела- завтрак-2 яйца, обед-2 густеры, ужин-съем полпачки творожка с полкружечкой кефира. Чаек пью зеленый с ягодкой шиповника и несколькими ягодками барбариса. Ещё купила мармеладки для диабетиков без сахара, конечно, в них одна химия, но, когда невмоготу, с чаем съедаю вечером ОДНУ! мармеладинку.

скидывала со 101 ,ушло до 94,не было спорта,отсидела 2 фазы-выявились проблемы с почками,пришло 11 кг сверху...мама моя сидит до сих пор,4 фазу-не набирает,но болит желчный,боится бросать,т.к. пройден большой этап

У мужа начальный вес был большой, 155,700.Ему 45 скинуть надо.сейчас минус 38 уже, он еще на чередовании.А у меня 70,700 было, я на закреп 56 кг пошла, но и так на закрепе еще 2 кг ушло.Поэтому разница в минусе большая.Мне минус 16 достаточно.

Я сидела на ДД с октября 2011 по март 2012 сбросила 25 кг. со 107 до 82 кг.
Первое время было тяжело, т.к. я не мясоед (люблю сыр, помидоры, фрукты, вино и сладкое). Когда становилось совсем в немоготу спасалась колой лайт , а потом как-то втянулась. Из сахорозаменителий использовала стевию.
Самочувствие было нормальное не тошнило, голова не кружилась. Со стулом проблемы были первые два месяца (помогала сена), потом все наладилось. Я водохлеб, поэтому проблем с почками не возникло.
Из плюсов:
1. Перестала мучить изжога совсем (раньше без рени не могла прожить и дня);
2. Наладился цикл;
3. Кожа стала просто идеальной (сейчас хуже);
4. Ногти стали очень крепкими, раньше слоились и ломались.

Особого спорта не было, старалась больше ходить пешком.

В марте сорвалась (поехала в командировку), потом праздники всякие поездки в отпуска и понеслась душа в рай , вес держался около трех месяцев. К следующему лету вернулось 10 кг., т.к. пожрать и выпить винца я не люблю

Но тут каждому свое, мой организм воспринял диету на удивление хорошо. Вот повторить еще раз я пока не готова.