Блин, это ужас

Пингвинчик пишет:

как вы боритесь/боролись с аппетитом

едой.

Тяжко, тяжко... Смотри, можно типа себя обманывать - хочешь что-то съесть и при этом понимаешь, что лишнее представь свою самую нелюбимую еду из полезного. Я вот много белка не могу есть, грудку без ничего представляю, и что можно только ее, так проще не поесть, чем ее съесть...

Вот тоже сейчас лежу перед сном и жрать хочу, утешаю себя, что утром поем. Всегда так
При этом я сытая, но аппетит жуткий разгорается.
Просто я помню, чем оканчивается неконтролируемый жор при силовых, это сдерживает...

Ничем) поддаюсь соблазну

творог с кефиром-классика жанра может избавит от искушения?

у меня та же беда. после кардио так есть не хочется, как после силовых

Со мнои штука странная.У меня никогда не было такого аппетита,как в период домашних тренек.Сеичас в зал вернулась,есть стала меньше,контролирую,чтобы в низкокалориику не уити.И вспоминаю,что и раньше ела дозволенное,но никогда не мучилась от запретов.Вот такая странная вешь.Как будто эмоционально так каифово,что еда уже не интересна.

О, да! Голод после тренировки это и моя самая большая проблема последенее время получается тренироваться только поздно вечером и заметила что когда домой приползаю, то сразу в кровать и спать Зато утром плотный завтрак мое все

Овощи у меня отбивают аппетит почти совсем - могу по 4-5 часов не жрать, так что иногда даже свою норму калорий набрать не могу(
Салаты из свежих овощей, рагу, супы-пюре на основе корневого сельдерея или сладкого картофеля или тыквы...можно и еще что-то с кремовой текстурой найти

мне хочется жрать вот сразу после трени. но пока я доезжаю домой (ну минут 40 с душем и переодеванием) - попускает и уже остается вполне контролируемое или желание поесть или даже его отсутствие, при чем всегда в строгом соответствии со съеденным до того - если съедено мало, то есть хочется, а если нажрато уже до трени под 1700, то как правило, только кефир влезает.
так что может просто перетерпеть и осмыслить - хочется ли?

отруби+кефир

А где твой план питания? Глянуть бы .
Кашу на завтрак почему отменила?
Может ты угли занизила?
Когда именно тебе хочется естъ? Ты действительно голодна или тебе делать нечего, устала, стресс и т.д. ?


Я скорее жру когда не занимаюсь, от ничегоделания.
А когда тренюсь, перед треней и после не могу нажираться и вообще все более планово получается.
И мне совсем не голодно. Пока . Ем скорее потому что так в рационе расписано и надо, чем из-за голода.

Девочки, спасибо всем за советы
Я вчера просто на стенку лезла и таки пережрала
Сегодня уже все в норме
Закупилась кефиром на год если что, я уже знаю что делать

Самый идеальный алгоритм для силовых: сначала выработать идеальные пищевые привычки без спорта.
Поменять отношение к еде.
У меня раньше было четкое представление: спорт есть, значит я могу себе позволять есть все что угодно и сколько угодно. Результаты были, но они могли быть лучше, если не можешь обуздать аппетит, придется вырабатывать новые привычки. Это не так уж и сложно, когда меня берет конь на еду, я делаю себе литр чая сладкого с лимоном и читаю книги.

А я думала, что одна со сложноконтролируемым аппетитом Сейчас задумалась - действительно, когда занималась кардио, так есть не хотела.

Это все стереотипы. У меня нет разницы. Поесть (в пределах разумного, чувство переедания) я люблю. Даже ыо время болезни аппетит не пропадает а кашу утром надо кушать...

Творог (редко ) , обычно рыба - гриль или грудка куриная ( надоела правда последнее время , перешла на индейку и телятину )

Больше сложных углей в рацион. По принципу трех кулаков (или пятнашек) - каждый прием пищи чтобы был белок+крупа(хлеб)+овощи.
То есть утром не только каша, но и к ней, скажем, яичко и салатик овощной....
Из своего опыта - не ем практически вообще фрукты не в сезон....кроме клетчатки, полезного ничего нет, а жрать после пары яблок хочется не по децки...
И не пью калории, только ем их... Никаких кефирчиков нафиг! Пить - это вода и чай/кофе без сахара, но с чм-нибудь ЗОЖненьким....
Освой отрубную выпечку (хоть какая-то польза от Дюкана): вкусно, сытно, малокалорийно. Силовые, кстати, обмен разгоняют очень хорошо. Я после последнего диетно-силового захода, снизив вес до своих любимых 64 кг, еще подразогналась и сейчас поддержка где-то 2400-2500 ккал со спортом. На 2000 ккал. делаю зигзаг минус после выходных-гостей.....
Теперь и меня знакомые считают ведьмой, глядя как я ем и не толстею....
Так что может ты себя сильно ограничиваешь, оттуда и аппетит немеренный? И вес может стоять из-за сильного урезания рациона к тому же....

Я не борюсь. Хочется мне печенья на ночь - ем и даже не задумываюсь. Ни один сантиметр в талии не пострадал, зато задница как на дрожжах растет

У меня всегда по разному . Иногда жор нападает и прихожу ем все ,что хочу,но контролирую обьёмы еды .Это может быть и шоколад ,колбаса ,каша ,пельмени ,мясо и т.д
Иногда прихожу и на столько устала ,что йогурт или творог +яблоко или кефир для меня хватает .Еще у меня много зависит от дня цикла . Вот на прошлой неделе после треньки пришла уже в 22.00 и ела 300 гр пельменей с майонезом ,маслом +персиковый сок . Через два часа спать . На утро встала и вес как и был , + не было)))