Всем привет девочки! Давайте вместе худеть если кто-то начинает? Или буду очень рада советам от профи
Сегодня мой первый день Атаки! Хочется продержаться дней пять (так как скинуть хотелось бы 20 кг для начала). Начинаю с весом 98,6
На завтрак съела кефир 1% и отруби пшеничные (там где я сейчас живу нигде нет овсяных отрубей, а из россии заказывать слишком накладно для меня
) на обед сварила супчик из курогрудок, лука, чеснока, черного перца, укроп+кинза свежая и вбила яичко. было еще два перекуса по 100 гр обезжиренного творога с сахзамом (ужасно что я сладкоежка, могу неделями не есть мясо, но сладкое не могу не есть)
тот же суп на ужин и целый день пью зеленый чай с молоком. надеюсь правильное начало...?
скажите пожалуйста по своему опыту, нормально если не все продукты 0% жирности? у нас здесь обезжиренное молоко не продают, также как и сыр 5% или овсяные отруби. пока я ем пшеничные...
буду очень рада вашим советам. когда вы ввели спорт? я прочитала что сразу не рекомендуется?
всем отвесов и отличной недели!
Вы линеечку считали?
Странно. У нас как раз немецкое обезжиренное бывает
Искали финские нордик?
говядинку запечь в горчице в фольге и добавить к тому что Вы едите. На одном супе и 200грамм творога не проянуть и дня, а Вы на 5 замахнулись..... котлет наваять (мясо, лук, яйцо, соль, перец), такие же делаю и рыбные (хек, минтай, щука) и из грудок сухих птичьих. Всего должно быть много на атаке, сладкое реально только так отпустит и на чередование уже ровно выйдете.
всё чудесно, но очень мало и надо, чтоб интересно было и прям вот казалось будто всё время ешь))))
а тофу можно есть? если его приготовить в соевом соусе?
В день съедаю полкурицы, пачку творога(это типа к чаю с йогуртом или со стевией), обязательно ем суп (делаю просто без зажарки и без картошки - семья не страдает от отсутствия картошки в супе и лишнего жира от зажарки - просто варю бульон и в него все овощи закидываю), обязательно ем капусту квашеную или морскую, а для перекусов ещё и котлетки какие-нибудь. Кстати забыла про печень написать - её тоже делаю котлетками, правда получаются больше блинчики, но оочень вкусненько и можно на атаке.
Если еды будет много, то и сладкого не захочется! Только пить надо - очень советую в телефоне будильник настроить через каждые полчаса и пить по стакану.
А как атака закончится, уже будет меньше хотеться есть и овощи порадуют.
но я сегодня час занималась спортом и чувствую себя очень хорошо. все таки без овощей я не могу, думала без сладостей не проживу но оказывается можно (заменяю отрубями в гранулах и обезжиренным творогом с сахзамом и полчайной кофе)
в общем худеем!
соглашусь, что есть сколько угодно, но НЕ Мало.