Хочу попробовать новый план тренировок. Составила. Гляньте.

Вопрос вот еще в чем, а такой план занятий, ну как бы сказать, только один раз в неделю определенная группа мышц, это нормально?

тренировка: грудь и спина. Вторник.

1. Становая тяга с гантелями
2. Тяга штанги в наклоне обратным хватом
3. Тяга за голову широким, узким хватом.
4. Тяга горизонтального блока.
5. Жим штанги лёжа
6. Жим штанги на наклонной скамье.
7. Сведение рук в тренажёре.

тренировка: ноги и ягодицы. Четверг.

1. Разгибание ног в тренажёре
2. Сгибание ног в тренажере.
3. Жим ногами лёжа, жим ногами под углом лежа.
4. Приседания со штангой на плечах
5 Приседания с весом между ног
6. Выпады с гантелями.


тренировка: плечи и руки. Суббота.

1. Жим штанги стоя с груди
2. Жим Арнольда.
3. Махи гантелями в стороны.
4. Разгибания рук с верхнего блока
5. Французский жим с гантелей стоя
6. Сгибание рук со штангой стоя
7. Сгибание рук с гантелями «молот»
8. Сведение - отведение рук на тренажёре.