планка

девчата, лазила как то по фоткам похудевших, и где-то промелькнуло упражнение планка. Сейчас не помню где именно. Так вот-почитала об этом в интернете. Цитирую-*Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!



Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.

Суть зарядки



Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.*
Это вкратце. И вот 3 дня назад я подумала-да ладно, чего сложного и решила попробовать. Это действительно тааааааак напрягает тело и особенно живот, я удивлена. Но дошла пока только до 50 секунд, потому как это реальное напряжение и не так-то просто стоять в такой позе как я думала ранее. Ну вот вообщем и все. Может кто заинтересуется, без всяких там приседаний и отжиманий. У меня в планах дойти до 3х минут. Это идеальное время ежедневно. Так пишут в нете.