Вес стоит. 69,2 кг.
Вчерашняя еда 1200 Ккал, занималась чуть меньше вчера, 50 минут на дорожке. Но не так, как обычно - раньше "перла в гору", со скоростью 5 км/час, полчаса на уклоне 10, 15 минут - 12,5 и 15 минут - уклон 15, это максимум.
Прочитала про интервальные тренировки и вчера пробовала по-другому: бег 1-1,5 минуты, больше не могу пока, потом ходьба до восстановления дыхания, потом снова бег. Пульс в любом случае был в зоне жиросжигания. Результат в весе - прибавка паунда, 0,5 кг
Неопреновым костюмом не пользовалась.
Не могу урегулировать питание. То есть, по калориям нормально, и не голодно. Но получается, что самая калорийная еда - в ужин. Вчера это было в 20.00. Утром и днем есть не особенно хочется, а вот после тренировки...(((
Завтрак - 298 ККал
Обед - 329 ККал
Ужин 440
И в 10 вечера еще большое яблоко... 125 ккал
Вот в яблоках вся загвоздка, как всегда... Еще в раю с этим проблемы были. Наверняка Змей Еве яблоко принес после 6 вечера
Ладно, по-прежнему утешаюсь тем, что
делаю. Ну, в смысле прикладываю усилия, действую. Значит, результат будет.
Задачи на сегодня:
- воду пить
- калории считать
- поделить питание на части, уйти от 3х-разового
- выесть бОльшую часть калорий до вечера
- в зале power-joga 1 час, если получится - еще добавить что-нибудь
- вечером только белки
- поработать с "Чертенком" (см. предыдущий день)
Пока нет комментариев.