Трехдневное меню диеты на сухофруктах

Первый день

Завтрак

Творог пониженной жирности, со стаканом натурального йогурта, небольшой сухарик.

Второй завтрак

2-3 штучки инжира.

Обед

Суп-пюре из овощей без картофеля (его можно заменить брокколи или цветной капустой), кусок рыбы на пару – 150 г с тарелкой овощей, стакан отвара шиповника.

Полдник

2-3 штуки инжира.

Ужин

150 г отварной или паровой рыбы с 2-3 столовыми ложками гречневой каши без масла, капустный или огуречный салат с зеленью, травяной или зеленый чай без сахара.

Второй день

Завтрак

7-8 штучек кураги.

Второй завтрак

5-6 фиников.

Обед

5 штучек кураги, овощной супчик, небольшой кусок постного мяса (курицы, кролика или индейки).

Полдник

3-5 штучек кураги, салат из свежих овощей, заправленный столовой ложкой растительного масла.

Ужин

Тарелка рисовой каши с курагой.

Третий день

Завтрак

2-3 штучки чернослива, кусочек твердого сыра, чашечка кофе без молока и сахара.

Второй завтрак

Кефир – 1 стакан с любой рубленой зеленью (петрушка, кинза, укроп, можно добавить тертый огурец).

Обед

3-4 штучки миндаля, тарелка кислых щей со 150 г отварной говядины, тост из цельнозернового хлеба, стакан зеленого чая.

Полдник

Творог – 100 г 5% жирности.

Ужин

3-4 штучки чернослива, овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.

Чай без сахара.

Имеет ли диета на сухофруктах противопоказания?

Прежде чем начать диету на сухофруктах нужно учесть следующее:

Не следует находиться на данной диете более 3-х дней. Из-за того, что сухофрукты богаты глюкозой, часть ее синтезируется в жир. Кроме того, в них мало белка, а недостаток его ведет к вялости и слабости, вот почему проводить данную диету лучше в дни, когда вы не на работе.
Если у вас есть склонность к диарее, то не следует останавливаться на данной диете, а лучше подобрать другую.
У некоторых людей сухофрукты вызывают аллергию.

Во всех остальных случаях диета на сухофруктах может пойти на пользу для приобретения стройности и очищения организма. Она понравится женщинам, которым сложно обходиться без сладкого, так как сухофрукты сами по себе относятся к натуральным сладостям. Диета всего длится 3 дня, поэтому находиться на ней несложно.

Если же вам трудно выкроить для проведения даже эти 3 дня, то просто проведите один разгрузочный день на сухофруктах. Только делайте это не чаще одного раза в месяц и обязательно в этот день кушайте овсяную кашу на воде, которая будет обволакивать слизистую желудка и кишечника, являясь своеобразной защитой от чрезмерного очищения при употреблении в течение дня сухофруктов.

http://tvoyaizuminka.ru/zdorove/effektivnie_dieti/dieta-na-suhofruktah/