Сегодня нашла статью Не помню где Может и здесь где то на нашем сайте!
Хочу поделиться!
Сегодня испробовала на себе этот метод! Мне понравилось Будуделать!
=================================================================================================
Быстрое похудение живота или как японцы советуют худет
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть
миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается
грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере
жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для
быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей
физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился
другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что
основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых
и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем
установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для
быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать,
строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.
Затем крепко перевязать его нитью
Если вас мучают боли в пояснице,
вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех,
у кого спина в полном порядке.
Итак, приступаем...
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать
не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто
туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за
ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком
Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг
друга касались только большие пальцы.
Завести вытянутые прямые руки за голову,
повернуть их ладонями вниз
и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки
полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить,
чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
И все! В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш
скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот
процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать
необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая
время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к
пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого
результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить
его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной
.
Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо
того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал,
что пилюли и БАДы вам помогут?
Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю.
Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы —
никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским
доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?
Сегодня нашла статью Не помню где Может и здесь где то на нашем сайте!
Я тоже пыталась делать, но потом забросила ( уже стали писать, что это вредно ), результатов не заметила - может мало занималась
А как у вас сейчас с суставами ( читала про ваши проблемы - у самой похожие )?
валик скатала из 1-го толстого полотенца, получился высотой ок.8см.
сначала положила его под поясницу, пролежала 5 минут, в принципе нормально, сильных болевых ощущений не было. Просто было чувство, что позвоночник действительно растягивается, но при этом моя правая нога не слушалась, всё норовила оторваться от большого пальца левой ноги, поэтому приходилось прилагать усилия, чтобы её удерживать. К концу "лежания" нога уже стала отниматься. Слава Богу, время истекло.
Затем, немного отдохнув, положила валик под лопатки на уровне груди. Тоже пять минут отлежала нормально.
В общем решила поделать дней 10.
Перед началом эксперимента измерила свои объёмы:
ОТ 75,
ОЖ на уровне пупка 85,
ОЖ на 5 см ниже пупка 93,
ОБ 97.
Посмотрю, какие результаты будут через 10 дней.
P.S/ Римма
Теперь могу назвать причины изменения:
за эти два года я похудела почти на 15 кг,
много занималась фитнесом, поэтому укрепила и позвоночник.
Теперь для корректировки осанки и внутренних органов (как обещают) это упражнение самое то
Очень хорошо подтягивает живот и не надо много времени, всего минуты 3.
У похожего по принципу упражнения есть еще вторая и третья часть.
Бянь Чжичжун
http://fanread.ru/book/4163690/?page=2
или
http://goio.ru/gimnastika/sekrety-molodosti-i-dolgoletiya.html
Отчитываюсь !
Когда лежу с валиком под поясницей то ощущения более - менее комфортные Могу лежать и больше чем 5 минут
А вот когда валик под лопатками то больно и я с трудом выдерживаю минуту
К тому же в первом положении у меня руки вытягиваются на всю длину за головой а во втором не могу Вытягиваю только на половину
Как я поняла основная проблемная зона связанная с осанкой у меня найдена Теперь терпения мне в руки что бы исправить это Буду делать Тем более что когда встаю у меня пропадает охота горбиться Я так и хожу и сижу с прямой спиной
А то ведь сижу за ноутбуком в позе грудь впалая спина колесом
Ох как надеюсь что мои лежания на валике мне помогут
Какая уж тут йога!
Сегодня продедала эту процедуру четвёртый раз Лежу уже с валиком под поясницей и под лопатками по 5 минут Боли уже такой не испытываю Вот только вставать тяжеловато Косточки вытягиваются и органы на место становятся После такого занятия горбиться совершенно не хочется Буду продолжать
В видео показано, что вставать нужно аккуратно поворачиваясь всем корпусом в сторону, на бок, а потом уже вставать.
Иначе можно себе что-нибудь повредить.
вставать надо медленно, сначала повернуться на бок, полежать и потом уже вставать