Сегодня нашла статью Не помню где Может и здесь где то на нашем сайте!
Хочу поделиться!
Сегодня испробовала на себе этот метод! Мне понравилось Будуделать!
=================================================================================================
Быстрое похудение живота или как японцы советуют худет
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть
миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается
грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере
жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для
быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей
физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился
другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что
основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых
и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем
установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для
быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать,
строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.
Затем крепко перевязать его нитью
Если вас мучают боли в пояснице,
вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех,
у кого спина в полном порядке.
Итак, приступаем...
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать
не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто
туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за
ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком
Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг
друга касались только большие пальцы.
Завести вытянутые прямые руки за голову,
повернуть их ладонями вниз
и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки
полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить,
чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
И все! В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш
скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот
процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать
необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая
время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к
пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого
результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить
его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной
.
Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо
того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал,
что пилюли и БАДы вам помогут?
Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю.
Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы —
никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским
доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?
Сегодня нашла статью Не помню где Может и здесь где то на нашем сайте!
После родов я взялась за себя снова но не так рьяно
Но выносливости мне не занимать Пусть я спортом меньше занималась но зато имела 5 тяжёлых физических работ Причём выматывалась на них гораздо больше чем в былые времена до рождения третьего ребёнка
Скажу сразу что хоть фигура у меня для моего возраста отличная до идеала ей далеко
Я поняла что чем больше я себя истязаю спортивными комплексами тем хуже будет потом
Любой согласится что до конца жизни в таком темпе прожить невозможно Наступают сбои которые тут же возвращают с таким трудом скинутые кг Я сейчас умеренно занимаюсь и по малу но могу делать подходы по нескольку раз в день что бы держать себя в тонусе и что бы при любом раскладе ( болезнь поездка гости и другие препятствия которые не позволят делать мне длительные спортивные комплексы) я не срывалась из за отсутствия условий места или времени
Я делаю такие упражнения которые могу в течении 5 минут проделать хоть на кухне хоть в туалете
Важно так спланировать занятия спортом что бы они не были в тягость и не отнимали много времени и делать их постоянно до конца дней своих Главное что бы было не напряжно
Перекос правой стороны сразу проявился : правая рука до конца не вытягивается и не выворачивается и нога тоже
я в последнее время вообще со спиной мучаюсь, боли сильные, и еще немеют руки.... лопатки всегда состояние горения... уже даже привыкла к таким ощущениям, но и устала сильно. хонжроз замучил. сидячая работа, физ нагрузок мало совсем. надо начинать все таки что то делать, а то только читаю и заметки себе оставляю - мол потом попробую ((((