Марафон «11 дней до Нового Года» или «30 дней без сладкого и мучного»

Сегодня 20й день марафона «11 дней до Нового Года» или «30 дней без сладкого и мучного».

1й день здесь: https://www.diets.ru/post/1366676/
2й день здесь: https://www.diets.ru/post/1367313/
3й день здесь: https://www.diets.ru/post/1367872/
4й день здесь: https://www.diets.ru/post/1368409/
5й день здесь: https://www.diets.ru/post/1369219/
6й день здесь: https://www.diets.ru/post/1369797/
7й день здесь: https://www.diets.ru/post/1370383/
8й день здесь: https://www.diets.ru/post/1370855/
9й день здесь: https://www.diets.ru/post/1371263/
10й день здесь: https://www.diets.ru/post/1372073/
11й день здесь: https://www.diets.ru/post/1372483/
12й день здесь: https://www.diets.ru/post/1373143/
13й день здесь: https://www.diets.ru/post/1373725/
14й день здесь: https://www.diets.ru/post/1374200/
15й день здесь: https://www.diets.ru/post/1374715/
16й день здесь: https://www.diets.ru/post/1374960/
17й день здесь: https://www.diets.ru/post/1375633/
18й день здесь: https://www.diets.ru/post/1376153/
19й день здесь: https://www.diets.ru/post/1376337/



Мотивация


…«А я вот не могу найти свою мотивацию... У меня в семье почти все хорошо (ну мелкие ссоры бывают) у меня трое деток, замечательный муж! А я себя чувствую размазней... без особой мечты и вообще без желания к жизни. И с попытками похудеть тоже ничего не получается...
Двенадцать лет назад, когда родила первого сына, я с ужасом поняла какая я стала толстая!!! У меня появилось много комплексов, началась депрессия. Через год я забеременела и вроде все стало на свои места. Через два года после рождения дочки, я похудела сама не заметив как, почти на тридцать кг, за 1,5 месяца. Мой организм отказался сам от еды, я только иногда пила, чай и сок с водой. А сейчас я хочу, очень, но что бы я не делала, я срываюсь или вижу не тот результат который бы хотела, у меня опускаются руки. И состояние той же депрессии, которая была много лет назад... Но тогда я склонялась, что это по большей части из-за отношения с первым мужем, были постоянные ссоры, скандалы. А сейчас... я просто не пойму, что мне нужно...»


… «Я вот тоже бегала сегодня с утра и вчера и завтра побегу...а что такого? никакой особой мотивации. привычка. проснулась в 6, вышла 6.15, в 7 дома, душ, 7.15 будить детей в школы/садики...
если бегаешь с утра - день бодрый, если не бежишь( я не бегу только если болит что-то, ногу растяну на трене и.т.п) - плохой день. хочется жрать и спать.
Мне очень нравиться преодолевать трудности. Бегать начала весной. на упрямстве. хотелось 50кг. Вес встал на 55. Повесила на стенку календарь и пообещала себе, что 40 дней буду бегать. Хоть трава не расти. хоть дождь, хоть холод, хоть болезнь...хоть даже ползать только смогу. но вокруг микрорайона нашего надо круг сделать. у нас удачный район, с одной стороны набережная, с другой лес, дорожки хорошие, освещёные, люди на работу на электричку идут уже с почти с 4 утра...
40 дней. было тяжело. тяжко вставать на час раньше, тяжко бежать...это тебе не зал и не дорожка... а потом вдруг стало легко... а ещё через месяц вообще просто необходимо. например решу, всё, завтра не бегу, мышцу потянула...утром просыпаюсь в шесть и лежу как дура...спать неохота... охота бежать...думаю...думаю... думаю...потом на автомате встаю, туалет, стакан воды, одеваюсь (одежда и кроссы с плеером с вечера всегда готовы) и бегу...иногдм опоминаюсь только на полпути, что ведь хотела сегодня отдохнуть). правило одно- спать лечь не позже 11, лучше прям с детьми в 10. иначе нельзя. особенно первые 40 дней».
(это написала женщина, у которой 6 детей)


Все женщины хотят быть красивыми, здоровыми и стройными. Нет ни одного исключения.
Почему для одного человека встать в 6 утра и побежать – невозможно, а для другого – нет ничего удивительного.
Что заставляет человека встать и начать что-то делать?
И что заставляет человека продолжать есть при ожирении?
Такое ощущение, как будто темная сила заслоняет разум человека и он впадает в состояние спячки - состояние, при котором человеку все рано.

Я думала, что мне чего-то не хватает для того чтобы начать худеть. И поняла, чего мне не хватало - моя душа была в рабстве у лени.
А верхушкой айсберга были мои оправдания.

Начитавшись книг по психологии, я узнала, что существует всего 2 типа мотивации.
Их можно условно назвать «УДОВОЛЬСТВИЕ» и «БОЛЬ».

Я поставила задачу так: отказ от сладкого и мучного.
В расширенном виде это здоровый образ жизни, правильное питание, занятия спортом.

УДОВОЛЬСТВИЕ от невыполнения задачи
Какое я получу удовольствие, если я не откажусь от сладкого и мучного, если я не буду вести здоровый образ жизни, не буду питаться правильно, не буду заниматься спортом.
- я буду получать СИЮМИНУТНОЕ удовольствие от сладкого и мучного.
- мне не нужно себя ограничивать, отказывать себе во вкусном.
- мне не нужно напрягаться и выполнять упражнения.

БОЛЬ от выполнения задачи
- ограничение питание
- физическое напряжение

УДОВОЛЬСТВИЕ от выполнения задачи
- удовольствие от жизни
- стройность
- здоровье
- красота
- молодость
- обогащенный жизненный опыт преодоления

БОЛЬ от невыполения задачи
- лишний вес, ожирение
- проблемы со здоровьем (диабет, сердце, печень, суставы и тд).
- уродливое ожиревшее тело
- депрессия

Мысленно смотрю на весы.
На одной чаше весов:
Сиюминутное удовольствие + Лень

На другой чаше весов:
Здоровье, Красота, Стройность, Удовольствие от Жизни + Тяжелая Работа

Продолжаю смотреть на весы.
Мой выбор – это та гирька, которая перетянет весы.


С начала марафона стали происходить странные вещи, стало ломаться, глючить, стираться и тд.
Продолжаю, не смотря ни на что.
Сейчас пишу на новой клавиатуре. На старую пролилась вода.


Мой 20й день марафона прошел без сладкого и мучного.

Всем удачи!