25 обязательных продуктов для сбалансированного питания. Главные источники белков, жиров и углеводов

25 обязательных продуктов для сбалансированного питания. Главные источники белков, жиров и углеводов Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.

Наиболее предпочитаемые источники белка:


куриные (перепелиные) яйца
куриная грудка
говядина (телятина)
говяжья печень
тунец, консервированный в собственном соку
обезжиренный творог
йогурт обезжиренный
цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит)

Наиболее предпочитаемые источники углеводов:

каша гречневая
каша пшеничная
каша пшенная
каша рисовая
каша овсяная ( «Геркулес»)
каша рисовая
каша перловая
хлеб ржаной
картофельное пюре
спелые бананы
изюм
яблоки

Наиболее предпочитаемые источники жиров:

подсолнечное масло
кукурузное масло
грецкие орехи
арахис
сардины

Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.
Рейтинг:  +21
Olya1971
22 декабря 2014 года 19 442 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 25 обязательных продуктов для сбалансированного питания. Главные источники белков, жиров и углеводов
  Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов. Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания... Читать полностью
 


Дневник группы "Все о питании, способах очищении организма и похудении":



Комментарии:

22 декабря 2014 года
+1
100%

23 декабря 2014 года
0

23 декабря 2014 года
+1
Хороший список

23 декабря 2014 года
0
самой нравится

12 января 2015 года
+1
Всегда задавалась вопросом, что же мне скушать, что бы получить нужные и правильные белки и угли.
Спасибо за подсказку
Смутило только картофельное пюре, может лучше запеченный картофель?????

12 января 2015 года
+1
БОЛЬШАЯ ПЕЧЕНЮШКА пишет:
Спасибо за подсказку

БОЛЬШАЯ ПЕЧЕНЮШКА пишет:
Смутило только картофельное пюре, может лучше запеченный картофель?????
можете заменить

21 октября 2015 года
0
Картофельное пюре???Ага!Да еще с молоком и сливочным маслом! Все таки лучше запеченный картофель.

6 октября 2016 года
0
ну примитивненько как-то мне кажется, рацион нужен более разноплановый - это же и бобы, и семена - особенно богаты составом чиа и тыквенные, и кокосовое масло, и масло какао - это вообще источник хорошего настроения

6 октября 2016 года
0
а по моему какой то не дописанный список? ну например где овощи, и многое другое , это быстрее смахивает на какую то достаточно строгую обделенную диету


Оставить свой комментарий
B i "