Заметила что после 40 я худею медленнее..

Я не гналась за обезжиренными продуктами, т.к. есть проблемы с усвоением витамина А и Е. Поэтому для кожи, волос, ногтей важно было молочные жиры сохранить. Хотя и понизила их. Творог, рикотту, сыры старалась делать сама. Йогурт тоже. Вообще не употребляла сахзамы, т.к. считаю их вредными. Если очень хотела сладкого, в БО день ела 1 фрукт с домашним йогуртом и творогом. А потом девочки надоумили какао-порошок или корицу добавлять в творог. Из допов употребляла только иногда крахмал кукурузный, иногда кетчуп без сахара и крахмала в составе, то самое какао. Старалась по максимум готовить для семьи так, чтобы и самой это можно было есть -- так меньше соблазна сорваться. Мои домашние настолько отвыкли от майонеза за это время (а я дю-майонез не люблю и не делаю, только если творожок мягкий с горчицей), что отказываются салаты с ним теперь есть -- говорят, что невкусно совсем. Да, еще 1 ст л растительного масла добавила и льняную муку или семечки льна. А из отрубей каждое утро варила кашу.

Я во второй заход подолгу сидела на каждом килограммчике. Но терпение и труд, как говорят.... И потом я не стремлюсь дойти до идеальных или магических каких-то цифр. Мне главное -- хорошо и легко себя чувствовать.