Есть на MTV замечательная программа, захотели - похудели. Так вот, там 100 дней (обычно) участник занимается спортом и ПП. Я тоже решила. Т.к. в середине апреля планирую поехать в отпуск.
Стартовала я 22.12.14. окончание 31.03.15. Цель -15кг. Вес сейчас 90кг. На выходе 75кг или меньше.
Что я делаю для этого. Создала в Excel табличку с продуктами БЖУК, там же пишу рецепты того, что готовлю. И там же веду табличку чего съела и БЖУК. Муж подарил пульсометр. По пульсометру вношу данные о потраченных калориях за тренировку. 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал 45 минут силовая тренировка +60 минут ходьба на дорожке 6км/ч.
И так.
22.12.14
Съедено 1066 калорий. Белки 96. Жиры 38. Углеводы 96. Сожжено 521 калория (60 минут на элипсе)
23.12.14
Съедено 1487 калорий. Белки 137. Жиры 67. Углеводы 96. Сожжено 1122 калории (силовая+дорожка)
24.12.14
Съедено 1019 калорий. Белки 110. Жиры 27. Углеводы 89. Сожжено 520 калорий (60 минут на элипсе)
Есть на MTV замечательная программа, захотели - похудели. Так вот, там 100 дней (обычно) участник занимается спортом и ПП. Я тоже решила. Т.к. в середине апреля планирую поехать в отпуск. Стартовала я 22.12.14. окончание 31.03.15. Цель -15кг. Вес сейчас 90кг. На выходе 75кг или меньше. Что я делаю для этого. Создала в Excel табличку с продуктами БЖУК, там же пишу рецепты того, что готовлю...
Читать полностью
Желаю удачи!
Я когда-то, для практики в английском языке, смотрела программу про похудение
на английском. Там женщина с 200 кг худела. Помню, когда было у неё 180 кг что-ли приехал её бывший бойфренд
(красавец мужчина, без иронии всякой, очень мужественной внешности) и стал снова к ней приставать правда и она лицом ничего была, рыжеволоска
Спасибо! Главное не срываться. как объяснил тренер, при переходе на пп, организму нужно 7-10 дней для адаптации. Первый результат должен быть после 10 дней. а если срыв, то снова 7-10 дней адаптации. и так по кругу.
Я когда-то, для практики в английском языке, смотрела программу про похудение
на английском. Там женщина с 200 кг худела. Помню, когда было у неё 180 кг что-ли приехал её бывший бойфренд
(красавец мужчина, без иронии всякой, очень мужественной внешности) и стал снова к ней приставать