Атака, день 5

Добрый день!

Отвес после 5-го дня Атаки составил -100 грамм.

По питанию:
200 г кефир 1%
1,5 ст. л. овсяных отрубей
0,5 ст. л. пшеничных отрубей
1 ч. л. растительного масла
100 г молока
2 яйца
100 г обезжиренного творога
500 г куриной грудки
100 г сельдь атлантическая солёная
1,5 л чистой воды
0,5 л бульона (с куриной грудки)
4 кружки кофе + чай

Испекла я блинчики. Как это вкусно - нет слов, одни эмоции!
А ванильный запах, гуляющий по всей квартире, и вызывающий самые тёплые чувства - приятный бонус
Оригинальный рецепт здесь http://dukandiet.ru/blinchiki-ot-olesi/
Мой адаптированный (получилось 4 блинчика):
2 яйца
1,5 ст. л овсяных отрубей
0,5 ст. л. пшеничных отрубей
4 ст. л. молока
сах. зам (примерно 7 таблеток - очень сладко получилось)
1 ч. л. растительного масла
ванилин
Всё взбить в блендере.
Растительное масло я добавила в тесто, выпекала на простой сковороде.
По своему опыту знаю, что достаточно добавить масло в тесто - и блины прилипать не будут.
Вот моё фото:




Кстати, это моё первое кулинарное творение из рецептов по Дюкану
Начала я с выпечки - неудивительно - постоянное желание прикусить чего-нибудь с кофе сыграло свою роль
Также я уже собираю рецепты для новогоднего стола - выбор неограничен, что очень радует

Ещё для разнообразия меню я потушила кусочки грудки в кефире - со специями (чёрный и красный перец, молотый чеснок) - очень вкусно получилось, соли почти не добавляла - приправы делают своё дело

Физическая активность минимальна.
Тут ещё начала болеть поясница, низ живота, чувствую себя немного шариком (несмотря на плоский живот) - КД на подходе.
Так что, в добавок к моим солевым пристрастиям, ещё и организм задерживает воду.
Сухость во рту имеется, особенно после сна, но не критично.

Сегодня последний день моей Атаки, завтра я подведу итоги.