Ну вот опять... неанвижу время, когда вес встает. Много занимаюсь спортом, и понимаю, что сейчас моделируются мышцы и по сути объемы должны уходить, но это как-то не фиксируется. Вот и получается, что и вес стоит, и объем тоже.
Вообщем, застой, стагнация, называйте как хотите.
Кто-то мне советовал делать встряску, какую забыла) кто понял о чем я, просвятите)
Ну вот опять... неанвижу время, когда вес встает. Много занимаюсь спортом, и понимаю, что сейчас моделируются мышцы и по сути объемы должны уходить, но это как-то не фиксируется. Вот и получается, что и вес стоит, и объем тоже. Вообщем, застой, стагнация, называйте как хотите. Кто-то мне советовал делать встряску, какую забыла) кто понял о чем я, просвятите)
Читать полностью
Да ужас просто, питаюсь так же, расход энергии бешеный, спортом занимаюсь, а он блин стоит....даже ста грамм не уходит.......я сейчас решила попробовать кол-во калорий менять через день.....в статье написано что помогает.
Марина! Не отчаивайся! Нужно просто набраться терпения и всё пойдет! Плато- оно и в Африке плато! Продолжай всё,что делаешь и вес снова устремится вниз. ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!!
Мариш, только не бросай тренировки!! это период плато, он у всех бывает. представь, что он готовит организм к еще большим достижениям! сейчас, главное - перетерпеть и сохранить настрой!!!!!!!!
мне помогает смена плана тренировок. вообще, лучше программу менять каждую неделю, чтоб мышцы не успели приспособиться. вот ты делала комплекс на руки, например, а сейчас возьми видео с каким-нибудь безумным кардио, попрыгай 30 минут, завтра двойную силовую на пресс, через день - отжимания по принципу Табата. через несколько дней с тебя "слезет" часть ненужного жирка и мышцы придут в еще больший тонус.
так делают многие спортсмены, как бы "встряхивают" организм, создают условия стресса, показывают ему, что жиру тут не место!! организм слушается...
Лен, бальшоооое спасибо за поддержку)*
я полна решимости, сегодня у меня бассейн+Джиллиан+восток+руки и талия. Сто пудов завтра вес сдвинется, иначе я оооочень удивлюсь)))
P.S. Девчонки, хотите поднять боевой дух? сходите в бассейн) на меня всегда действует)
мне помогает смена плана тренировок. вообще, лучше программу менять каждую неделю, чтоб мышцы не успели приспособиться. вот ты делала комплекс на руки, например, а сейчас возьми видео с каким-нибудь безумным кардио, попрыгай 30 минут, завтра двойную силовую на пресс, через день - отжимания по принципу Табата. через несколько дней с тебя "слезет" часть ненужного жирка и мышцы придут в еще больший тонус.
так делают многие спортсмены, как бы "встряхивают" организм, создают условия стресса, показывают ему, что жиру тут не место!! организм слушается...
я полна решимости, сегодня у меня бассейн+Джиллиан+восток+руки и талия. Сто пудов завтра вес сдвинется, иначе я оооочень удивлюсь)))
1200-1000-800-600 и обратно, к примеру так)
или наесть на 1500, а на сл день разгрузка