слушай все меня!))

1 неделя - 4 кг...
спорт: зарядка(типа растяжки проблемных мышц), помогает диете. точнее направляет активное расщеплении, там где растягивают!
душ: с мочалкой и растиранием(все равно ходите мыться,2 минуты можно и потереть ненужное)для красивой подтянутой кожи.
еда: понять и осознать... что тяга к гадости у нас не в желудке, не в вкусовых рецепторах! эта страсть сидит у нас в голове... по-этому нужно перебороть свой мозг... и тогда вы просто не будете хотеть есть, я сейчас ем потому-что НАДО... НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18
цель: не ставить перед собой цели типа 15-60 кг! эта цель далека от нас, потому мы не доходя до цели бросаем и срываемся! да и 300гр в день по сравнению с 50 кг, так пи*дюлинка!
я весила неделю назад 97, рост 176... сейчас 93, каждый божий день по 300+- грамм! моя цель 95 была, сейчас 90... я вижу что очень быстро приближаюсь к 90 и это меня держит! потом естественно и 85 и 80 и тд.
Надеюсь кому помогу!

мои параметры пока на месте(основные) грудь-талия-бедра... зато уходят бока и ляшки!