я очень сильно хочу похудеть

Самое главное научиться правильно питаться и просто меньше есть вечером!Желаю удачи в похудении! С Новым годом и Рождеством!

Больше двигайтесь, ходите, гуляйте на свежем воздухе для начала. А потом и спорт подключите. Уберите из меню сладости типа тортов, пирожных, булочек.

Начните с того, что уберите хлеб (всё мучное) , сладости и сахар. Добавьте 2л воды в день. Всё жирное и жаренное тоже отложите на потом... А лучше напишите что вы едите обычно, что любите, от чего можете отказаться легко, а от чего трудно. Опишите питание обычного дня. А дальше легче будет давать советы. Я пол года назад тоже плакала над 130кг, а сегодня уже 93кг и иду дальше. Если в мозгу и голове вы уже созрели и готовы, то мы поможем. А если просто ХОЧУ, то будет сложно!

Посмотрите себе систему питания. Только это должна быть система, а не диета, где одну гречку и лист капусты жевать целый день.

Не надо плакать!Нужно начать С Рождеством!

спасибо всем большое за поддержку

с такого веса 8 кило за 2 месяца - легко, достаточно просто уменьшить порции. и про пп почитайте
https://www.diets.ru/article/1180280/
https://www.diets.ru/article/1182373/
только не кидайтесь на ерунду типа лепестков или японок

Светлана привет!
Меня зовут Юля, я тоже из Белгородской области и у меня более 20 кг лишнего веса. ) сейчас мой вес 80 кг.
9 января будет месяц как я придерживаюсь диеты 90 дней раздельно питания, за это время я сбросила 6 кг.
Я исключила сахар, стараюсь не есть жаренное, не есть после 19-00, пью воду по 2,5 л и подключила спорт к своему образу жизни , моя цель 60 кг.
Ты не отчаивайся, столько девочек тебя поддерживает, выбери из всего множества предложенного то, что тебе подойдет и вперед! Желаю удачи!

3 месяца питаться нужно чередуя дни:
белковый, крахмальный, углеводный, витаминный (один раз в месяц разгрузочный на воде, всего 3 дня разгрузочных получается за 3 месяца)
Нет строгих запретов, для каждого продукта выделен свой день, хочешь картошку, жди крахмальный день ,хочешь шоколад или пироженку- жди углеводный, но только все в пределах разумного. Для меня это психологически легче,ты и на диете и ешь обычную еду.
Это удобно есть книга питания на все 90 дней, ты с вечера планируешь, что будешь кушать и надо этого придерживаться (у меня бывают конечно же погрешности в питании). Просто это диета долговременная- 3 месяца, можно даже сказать -образ жизни, после ее окончания, я думаю, легче будет уже не сорваться и продолжать вести правильное питание.

Вы посмотрите Мариманову, дюкан, 90 дней раздельно питания, подсчет ккал. Это системы питания. Выбирайте, что вам больше ,любо!

Вам обязательно нужно выбрать систему питания. Лишнего веса много и впереди у вас долгий путь. На низкокалорийных диетах долго сидеть не получится. Конечно, результат сначала окрыляет, а потом срываешься и вес возвращается с лихвой. А в добавок к ним приходит разочарование, злость на себя и т.д. К тому же, после таких диет снижается метаболизм. А это значит, что съедая меньше вы всё равно будите поправляться. Поэтому, очень вам советую начать питаться правильно 5 раз в день небольшими порциями, обязательно в рационе должны быть овощи и белок. От жирной еды нужно отказаться. На сайте очень удобно считать калорийность рациона, сначала это раздражает, но потом приходит в привычку и делается на автомате. Так же можно скачать на телефон программу для подсчёта калорий. и полный вперёд!
От всей души желаю вам прийти к поставленной цели.

Света набирайтесь терпения и вперед!!!Я много раз срывалась,на следущий день продолжала,было очень обидно что скидываешь 2 а возвращается 3-4кг(((Но я медленно но верно шла к своей цели!!!!Удачи тебе!!!