Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Принимайте пополнение

На подсчете уже 1 месяц и 18 дней. Потеряла всего 4 кг. Но учитывая праздничный зажор считаю результат нормальным. За праздники не прибавила не убавила. Сегодня продолжаю считать. Взвешиваю все до грамма и записываю. Вот соблюдать % ЖБУ получается не всегда. Считаю самой такой метод питания самым эффективным и не трудоемким.

Норма калорий для меня 1194 ХОЧУ 75 КИЛОГРАММ!!!

коридор-нижний -944 ккал

верхний-1094 ккал

Белки -30-35%

Жиры-15-20%

Углеводы-45-50%

ДЛЯ МЕНЯ -Белки -70,8-95.4

Жиры -15,7-24,3 (НЕ БОЛЕЕ 30 для меня)

Углеводы-106.2-136.75

Рейтинг: +13

покровка

6 января 2015 года

311

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1384194/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Принимайте пополнение</a>                  <div style="padding:7px 0;">На подсчете уже 1 месяц и 18 дней. Потеряла всего 4 кг. Но учитывая праздничный зажор считаю результат нормальным. За праздники не прибавила не убавила. Сегодня продолжаю считать. Взвешиваю все до грамма и записываю. Вот соблюдать % ЖБУ получается не всегда. Считаю самой такой метод питания самым эффективным и не трудоемким...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1384194/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1384194/
              ]Принимайте пополнение[/url][/b][/size]
              На подсчете уже 1 месяц и 18 дней. Потеряла всего 4 кг. Но учитывая праздничный зажор считаю результат нормальным. За праздники не прибавила не убавила. Сегодня продолжаю считать. Взвешиваю все до грамма и записываю. Вот соблюдать % ЖБУ получается не всегда. Считаю самой такой метод питания самым эффективным и не трудоемким. Норма калорий для меня 1194 ХОЧУ 75 КИЛОГРАММ... [b][url=https://www.diets.ru/post/1384194/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Девочки-красавицы, помогите фантазией!:)
Помогите
• Принимайте пополнение
Добрый вечер!!
Не уходят обьёмы.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V236 "Джорджия"

Каркасный дом с эркером V336 "Палмдейл"

Каркасный дом V302 "Грин Бэй"

Каркасный дом с эркером V439 "Шривпорт"

Комментарии:

musya_knd

6 января 2015 года

что-то какой-то мизерный калораж. и жиров совсем мало, норма 0,8*вес, у вас до 70 гр - вполне нормально

Ответить

покровка

(автор поста)

6 января 2015 года

Все посчитано по потребности и норме для меня.Если наедаю полный калораж то чувствую себя очень даже наевшейся.А жира много не надо если хочется похудеть.Для женщин не более 30гр. достаточно. У меня по расчету так выходит.

↑ Ответить

musya_knd

6 января 2015 года

самая адекватная на сегодняшний день теоретическая формула для расчёта - формула маффина-джеора. а в идеале, пару недель просто записывают и считают всё-всё-всё съеденное при обычном режиме питания, на котором вес рос, вычисляют среднее значение и уменьшают рацион процентов на 20. что-то сомнительно, что вы свой вес на 1500 ккал наели. коридор, который у вас - голод, на энтузиазме вы какое-то время продержитесь, только организм всё равно своё потребует

↑ Ответить

Ручной Светлячок

6 января 2015 года

жесть(( я бы сдохла на таком калораже! прощай обменка(( эх

Ответить

Кипариска-Ириска

6 января 2015 года

Ничего подобного.
Я на 1200 ккал голодная не хожу.

↑ Ответить

nastiyk

6 января 2015 года

Это при условии что автор по верхней норме считать будет,а так конечно,вполне сытная жизнь.можно хоть супа кастрюлю съесть

↑ Ответить

покровка

(автор поста)

6 января 2015 года

Если бы во мне было 49 кг я бы тоже наверное сдохла,а при 90 можно даже рот зашить.Пословица - пока толстый сохнет, худой сдохнет.

↑ Ответить

Ручной Светлячок

6 января 2015 года

Ну и к чему, сие чудесное выражение?
Чем выше вес те больше организму нужно кал для обменных процессов. 1200, не меньше, нужно мне, с моим весом, если я лежу бревном и не шевелюсь. вот и добавляйте. Ниже 1200 не рекомендовано никому! а уж с вашим весом и подавно) Но это если мы говорим о грамотном похудении, без вреда и насилии над организмом
Хотя, конечно, дело то хозяйское))))))

↑ Ответить

покровка

(автор поста)

6 января 2015 года

↑ Ответить

nastiyk

6 января 2015 года

резервы спасут

↑ Ответить

nastiyk

6 января 2015 года

Я тоже на подсчете,год назад за месяц ушло около 7 кг,верхняя граница была до 1250.стартовала с 80кг.но вес вернулся,сорвалась и наела почти все в течении года,теперь увеличила верхнюю границу до 1500,пусть медлено,но верно

Ответить

Кипариска-Ириска

6 января 2015 года

4 кг за месяц это очень хорошо!
Мне тоже нравится подсчет ккал. Для меня это само то и результат есть.

Ответить

Катюша Васильева

6 января 2015 года

Всё хорошо, но меньше 1200 ккал нельзя. Вы почитайте об этом, я тоже веду дневник, считаю калории. Слава Богу 15 кг сгинули, но ко всему надо подходить с умом. Почитайте информацию. Удачи вам!

Ответить

Я Наташа

6 января 2015 года

Во бред..
Это ж на каком сайте так рассчитывают?

Ответить

покровка

(автор поста)

7 января 2015 года

Всех с Рождеством!!! Сегодня я праздную.Была в гостях нажралась и пила вино.ХОРОШО!!! Все праздники закончились.Продолжаю вести правильный образ жизни и питания. Заоблачные цели не ставлю, но к 8 марта - 6кг.моя ЦЕЛЬ!

Ответить

Жемчужинка

13 января 2015 года

Тоже считаю, что нижняя граница должна быть не меньше 1200 калорий. Вы представте, что до худели вы до свой цифры...а там калораж снижать надо, если в планах еще снижение веса ( а у вас уже всего то 900 калорий...а потом 600...а потом ваще голодовка?!

. И обменка замедляется... По мне так главное не похудеть, главное потом этот вес держать с легкостью.

Ответить

белка90

14 января 2015 года

А где можно все это вычитать??!хочется худеть грамотно!

Ответить

nastiyk

14 января 2015 года

В поисковике,введите норма каллорий для женщины,существует 2 основные формулы.там расчитывается норма каллорий для жизнедеятельности,норма для сброса веса и т.д.,все подробно расписано.при низкой каллорийности меню,организм впадает в панику и тело очень тяжело растается с ценным жирком,считая что настал конец света и без запасов жира вам не прожить,снижается обмен веществ и вес может надолго тормозиться.

↑ Ответить

белка90

15 января 2015 года

Спасибо

Ответить

nastiyk

15 января 2015 года

Ответить

Koricha

17 января 2015 года

Интересные комменты - постепенно понимаю, что ещё многое нужно узнать о калорийности, каллораже и норме.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
14 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.