Норма Б-Ж-У

Нормы потребления белков, жиров и углеводов без занятий фитнесом или при малых нагрузках

Нa 1 кг массы тела приходится 1 г белка. При малоподвижном образе жизни – 0,8 г на 1 кг тела.

На 1 кг массы тела приходится 0,8-1 г жира.

На 1 кг массы тела человека приходится 4 г углеводов.

Чтобы высчитать значение, нужно количество нутриента в граммах умножить на свой вес в килограммах. Например, 64 кг умножить на 1 г белка, получаем 64 г белка, которые нужно съесть в течение дня в продуктах.

Нормы потребления белков, жиров и углеводов при средних нагрузках

На 1 кг массы тела приходится 1,2-1,5 г белка.

На 1 кг массы тела приходится 1-1,2 г жира.

На 1 кг массы тела человека приходится 4-6 г углеводов.
Рейтинг:  +1
я-Фрося
6 января 2015 года 266 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Норма Б-Ж-У
Нормы потребления белков, жиров и углеводов без занятий фитнесом или при малых нагрузках
Нa 1 кг массы тела приходится 1 г белка. При малоподвижном образе жизни – 0,8 г на 1 кг тела.
На 1 кг массы тела приходится 0,8-1 г жира.
На 1 кг массы тела человека приходится 4 г углеводов.
Чтобы высчитать значение, нужно количество нутриента в граммах умножить на свой вес в килограммах... Читать полностью
 


Дневник я-Фрося:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "