Дневник за 8 января.

Всем доброе утро!

У меня на весах опять минус 400грамм. Вес 98,1 кг.

Третий день на методике Ковалькова.

Встала около 5 утра- может наконец то вернусь к нормальному режиму..хочу вставать как раньше в 4 -45..

В 6-15 выпила 8 капсул л-карнитина и через полчаса отправилась к морю...шла ровно 1 час, потом 40 минут плавала.

Потом муж за мной приехал. прокатилась с ветерком на байке.

Приготовила себе завтрак..такой же как последние дни..он у меня ещё такой будет дней 10..




В 12, 14, 16 - по яблоку.

Ужин :салатик( огурец, помидор, свежий кабачок, пекинская капуста, зеленый перец, 2 ст.ложки творога, ст.ложка оливкового масла и для разнообразия как советовал Ковальков -куркума.)
100 грамм французского вина и витаминки.




в 20-30 белок от двух яиц.

За день выпила 3,5 литра воды.