Хотя в период праздников мы и позволяем себе некоторые излишки в питании, все же избавление от избыточного веса по-прежнему будет стоять на повестке дня. Однако несмотря на обширное внимание, прикованное к проблеме лишнего веса, подавляющее большинство не только обычных людей, но и даже врачей не могут дать точный ответ, каким образом лишние килограммы покидают наш организм.
Многие считают, что жир просто превращается в энергию или тепло, несмотря на то, что это противоречит закону сохранения масс.
Другие верят, что жир может выводиться с калом или превращаться в мышечную массу.
Точный ответ был получен в исследовании, проведенном специалистами из Университета Нового Южного Уэльса (Австралия). Оказывается большая часть веса, который мы теряем при похудении, покидает наш организм именно с выдохом углекислого газа — CO2.
Когда человек пытается избавиться от лишнего веса, он на самом деле пытается сжечь так называемые триглицериды – разновидность жиров.
Молекулы триглицеридов состоят из трех типов атомов: углерода, водорода и кислорода. При использовании триглицеридов в качестве источника энергии связи между указанными атомами разрываются.
Ученые из австралийского университета проследили дальнейший путь этих атомов и выяснили, что из каждых 10 кг жира 8,4 кг выводится легкими в виде углекислого газа (CO2) и 1,6 кг становятся водой и покидают человеческое тело с мочой.
Так как триглицериды образуются в организме в результате превращения углеводов и белков, то из полученных данных следует необходимость ограничения потребления углеводов с пищей и увеличения физической нагрузки средней интенсивности.
Например, бег трусцой в течение часа позволит увеличить общее количество выдыхаемого за день углекислого газа на 20%.
Исследователи, тем не менее, подчеркивают, что дополнительное употребление в течение дня даже одного стограммового маффина может свести все ваши успехи от физической нагрузки на нет.
Как лишний вес покидает наш организм Хотя в период праздников мы и позволяем себе некоторые излишки в питании, все же избавление от избыточного веса по-прежнему будет стоять на повестке дня...
Читать полностью
я вот подумала, есть разные техники дыхательных упражнений и все они помогают в борьбе с лишним весом, и все они основаны на выдыхании повсюду придаётся большое внимание именно этому,наверное это исследование правомерно
Я тоже так думаю. При этом дыхание имеет свойство массажа внутренних органов и усиленного кровообращения, что тоже имеет отношение к похудению.
Сейчас делаю упражнения для лечения позвоночника и дыханию уделяется особое внимание, оно выполняет обезболивающее действие. Вещь!
известно, что правильное дыхание во время силовых, беговых , плавательных тренировок- это первое дело, йоговские упры фиг сделаешь , если не дышишь, но что такая зависимость я не думала , ладно, буду изучать дальше как можно это применить
Да, дыхание это очень важно. В йоге существует несколько техник пранаямы.
Что касается маффина, то здесь не совсем согласна. Ты же сама тренер, и знаешь, что обменка у всех разная - зависит от многих факторов. Хотя за углеводами нужно глаз да глаз.
А я вот по себе заметила, что как только сжую сладенького (именно где сахар), так на утро вес стоит, а мог бы быть ниже, т.к. основное питание было в норме
А я вот по себе заметила, что как только сжую сладенького (именно где сахар), так на утро вес стоит, а мог бы быть ниже, т.к. основное питание было в норме
бывает , у кого то это от картошки, у кого-то от каши, у кого -то от творога, но статья не об этом
Сейчас делаю упражнения для лечения позвоночника и дыханию уделяется особое внимание, оно выполняет обезболивающее действие. Вещь!
Да, не зря при упражнениях особое внимание и дыханию уделяется.
Что касается маффина, то здесь не совсем согласна. Ты же сама тренер, и знаешь, что обменка у всех разная - зависит от многих факторов. Хотя за углеводами нужно глаз да глаз.
бывает , у кого то это от картошки, у кого-то от каши, у кого -то от творога, но статья не об этом