Спасибо всем за советы! Начинаю сегодня!!!

Творог и йогурт какой жирности? И где отруби?

Добавь отруби и ещё еды)

кто где берет овсяную клетчатку?

А точно можно клетчатку вместо отрубей?

сколько вопросов задавала на разных сайтах по поводу отрубей везде отвечали одно и тоже смотрите состав. В составе должны быть только овсяные отруби и ничего больше! Так что почитайте состав своей клетчатки и решите можно ее или нет. Я сама попалась на этом ела месяц ерунду, но не то что надо, в составе были и отруби еще много другого чего нам на ДД нельзя. Нужны 100% овсяные отруби.

по поводу йогурта фруттис 0,1%...хоть он и 0,1% жирности, но в его составе есть сахар, а нам на ДД сахар категорически нельзя, а следовательно и данный йогурт тоже нельзя. Выход йогурт делать самой. Я лично очень люблю сыр, но не могу найти маложирного, поэтому и готовлю его сама очень быстро, вкусно и не дорого!!!

Ингредиенты:
1 л. молока 0,5 или 1,5 %-ой жирности;
1 л. кефира 1%-ой жирности;
5 яиц;
3 ч.л. крупной соли с горкой. Молоко подогреваем до кипения,яйца взбиваем с кефиром и вливаем в молоко, кипятим до тех пор пока не откинутся хлопья и сыворотка. Через друшлаг с марлей процеживаем и под прес в марле на холод. Через 2-3 часа можно есть. Готовьте на здоровье.

А отруби есть утром днем или вечером???