Добрый день! Наконец-то решила заняться собой, появились стимулы (хотя и раньше они были) - брюки, в которые влазила после родов и летом, сейчас еле сходятся, увидела в магазине платье, которое ну очень захотела себе, но с сегодняшними габаритами это будет выглядеть ужасно, плюс летом начинается пляжный сезон, и хочется в купальнике выглядеть красиво...
А сейчас, глядя на себя в зеркало, даже не верится, что 15 лет назад меня на ВВК чуть не уволили из ОВД за недостаток массы тела... вес у меня тогда был 47 кг, а по приказу МВД сотрудник должен был весить не менее 53...
На сегодня у меня 81,7 кг, талия 93, объем живота 113, бедер - 111... вот такая тумба
Ни на какую диету садиться не хочу, просто планирую придерживаться правильного питания: исключить жирное, сладкое, мучное, соленое, на завтрак овсянка, из напитков только вода, зеленый чай и клюквенный морс, больше овощей и фруктов, мясо, рыба только на пару два-три раза в неделю, кефир только натуральный, без сахара и добавок, воды не менее 2 л в день, раз в неделю разгрузочный на яблоках или молокочае... физические упражнения планирую начать, скинув килограмм пять... Вот как-то так...
И немного физнагрузки - хотя бы ходьба минут 20 в день.
Желаю удачи!