Мы по-разному реагируем на диеты. Дневная исповедь)

Изучая реакцию организма на разные диеты, я выработала свой подход в плане поддержания оптимального веса.
Никакие моно диеты я держать не могу! Факт! Наверно потому, что я гурман и предпочитаю разнообразие. Белковые диеты тоже мне не идут - я набираю вес, если только это не творог и кефир. Как только много мяса или рыбы( даже малокалорийной) - вес не падает, а прибавляется.

Самый оптимальный вариант для меня - здоровое питание с минимальным количеством жира, небольшим количеством белка и много овощей. Фрукты желательно в первой половине дня. Кашки и омлеты тоже с овощами.

Лично для меня огромное значение имеет правильный ужин- это чаще всего птица или рыба салатом или омлет с овощами. И, конечно, не позже 19.00.

Вчера встретила подругу, у которой был день рождения. Зашли в кафе и она настояла, чтобы я скушала кусок торта. Это было в 17.00. Калорий море))). Но я себе сказала, что это и есть мой ужин и больше - ни-ни. В 21.00 сто гр. кефира. Думала, что утром наберу вес, но нет - даже сбросила 200 гр. ) Все-таки вечернее питание - важный фактор в поддержании веса.

Дамочки, делитесь, у кого есть какие личные секретики, чтобы удерживать вес.