Неплохой вариант в период кризиса.
Стоит попробовать на досуге.
Бюджетная диета
При помощи этой диеты можно избавиться от 3—5 килограммов за 10 дней, при этом ингредиенты диеты легкодоступны и недороги, поэтому такую диету можно позволить себе даже во время личного финансового кризиса.
Допустимые послабления
• Если хочется сладкого, разрешается съесть столовую ложку меда, дольку шоколада, три штучки кураги или один чернослив.
• Нет нужды полностью исключать алкоголь из рациона. Один бокал вина или кружка пива в три дня не принесут вреда.
• Блюда солить нежелательно, но зато разрешено приправлять небольшим количеством соевого соуса.
Нужно точно соблюдать:
• Режим питания во время начального этапа можно установить по своему усмотрению, но помните: последний прием пищи должен
быть не позднее 20.00.
• Необходимо пить чистую минеральную без газа или фильтрованную кипяченую воду (полтора-два литра в день). А вот употребление чая или кофе (без молока и сахара) лучше ограничить, не более двух чашек в сутки.
• Сахар из рациона полностью исключается.
Меню этой диеты выглядит так:
1-й день
Завтрак: Перловая каша на воде без масла — 200 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Овощной суп — 300 г, ржаной хлеб -2 ломтика
Ужин: Вареное яйцо — 1 шт., салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок — 200 г
2-й день
Завтрак: Рисовая каша на воде без масла — 200 г
Второй завтрак: Вареное яйцо 1 шт.
Обед: Овощной суп — 300 г, ржаной хлеб -2 ломтика
Ужин: Кефир — 1 стакан, салат из свежей капусты, лука и яблок — 200 г
3-й день
Завтрак: Вареное яйцо — 1 шт.
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Овощной суп — 300 г, ржаной хлеб — 2 ломтика
Ужин: Гречневая каша на воде без масла — 200 г, салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок — 200 г
4-й день
Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 150 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Овощной суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью — 1 шт.
Ужин: Грейпфрут — 1 шт., диетический творог — 150 г
5-й день
Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 150 г, вареное яйцо — 1 шт.
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Суп-лапша куриный — 300 г, салат из свежей капусты, моркови, лука и яблока — 200 г
Ужин: Отварное куриное филе без кожи — 150 г, ржаной хлеб — 1 ломтик, кетчуп — 1 ст. ложка
6-й день
Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г
Второй завтрак: Яблочный сок — 1 стакан
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, ржаной хлеб — 2 ломтика, тушеные шампиньоны —150 г
Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами — 200
7-й день
Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Рыба в сливочном соусе — 250 г, ржаной хлеб — 1 ломтик
Ужин: Филе слабосоленой сельди — 150 г, отварной картофель в мундире —150 г
8-й день
Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 200 г
Второй завтрак: Яблочный сок — 1 стакан
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью — 1 шт.
Ужин: Тертая свекла с растительным маслом и орехами (50 г) — 250 г, хлеб — 2 ломтика
9-й день
Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Мясо с овощами на гриле — 250 г
Ужин: Запеченный картофель с растительным маслом и квашеной капустой — 250 г
10-й день
Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1ч. ложка) — 150 г, вареное яйцо — 1 шт.
Второй завтрак: Натуральный йогурт или пудинг — 125 г
Обед: Овощной суп — 200 г, ржаной хлеб — 1 ломтик, плов с сухофруктами — 200 г
Ужин: 1 ст. ложка меда или 10—15 г горького шоколада
http://www.rezus.ru/eda/dieta/bjudzhetnaja_dieta
Далеко не для всех подойдет такой вариант. Мне, напрмер - подойдет с небольшими корректировками, но не большинству.
К сожалению в рабочем режиме - так питаться не смогу, а так бы я - попробовала....