Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > 90-дневная диета раздельного питания

1/90 ПОЕХАЛИ!!!

Хорошо, хоть и с отклонениями.
З - 2 яблока
О - омлет с луком и томатами + бульон
У - омлет с луком и помидором (в последний момент положила сардельку из мяса страуса). ГОЛОДНАЯ была очень!!!
Не наелась, догналась бутербродами с сыром и колбасой.
При интенсивной нагрузке (степ-аэробика, плавание и час ходьбы, на шагомере 18376 шагов) 700 ккал с едой маловато будет.
Не представляю, как можно есть больше порции, не лезет. Может надо изменить график приема пищи (на час раньше)?

Рейтинг: +2

ЯХома

12 января 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1388117/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">1/90 ПОЕХАЛИ!!!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Хорошо, хоть и с отклонениями.<br>З - 2 яблока<br>О - омлет с луком и томатами + бульон<br>У - омлет с луком и помидором (в последний момент положила сардельку из мяса страуса). ГОЛОДНАЯ была очень!!!<br>Не наелась, догналась бутербродами с сыром и колбасой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1388117/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1388117/
              ]1/90 ПОЕХАЛИ!!![/url][/b][/size]
              Хорошо, хоть и с отклонениями. З - 2 яблока О - омлет с луком и томатами + бульон У - омлет с луком и помидором (в последний момент положила сардельку из мяса страуса). ГОЛОДНАЯ была очень!!! Не наелась, догналась бутербродами с сыром и колбасой. При интенсивной нагрузке (степ-аэробика, плавание и час ходьбы, на шагомере 18376 шагов) 700 ккал с едой маловато будет... [b][url=https://www.diets.ru/post/1388117/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V319 "Лафайетт"

Каркасный дом со вторым светом, 4 спальнями и эркером V123 "Ирвингтон"

Каркасный дом одноэтажный V428 "Батон-Руж"

Каркасный дом с террасой V574 "Вернон"

Комментарии:

Иришка34

12 января 2015 года

Таааакс, давай разбираться)) если такой интенсивный спорт, то белка тебе явно мало. Замени яйцо на мясо или рыбу с сырыми овощами - это важно! Не поняла по времени приема пищи, напиши, во сколько ты завтракаешь, обедаешь, ужинаешь и во сколько тренировка...

Ответить

ЯХома

(автор поста)

12 января 2015 года

З - 10.15
Тренировка с 11 до 13
О - 14.00
Пешая прогулка с 15.10 до 16.20
У - 18.00

Ответить

Иришка34

12 января 2015 года

В завтраке, я бы поменяла яблоки на бананы, все остальное без нареканий по времени, НО! Замени всё-таки яйца на мясо ( вареное например- кусок большой + обязательно большая порция салата из грубой клетчатки, она дольше переваривается и дольше держит сытость) попробуй салат щетка с соевым соусом, это реально вкусно! Просто велок и овощи бывают разные по гликимическому индексу, а так как у тебя интенсивный спорт, то и обмен веществ усилен.. Просто у тебя твоя яичница как бумага в печку улетает и сразу прогарает, не добавляя тепла

как то так.. Кстати, вчера в крахмальный, я была сыта целый день, потому что ела не картошку, а перловку, она тоже дает сытости гораздо больше, чем все остальное..

↑ Ответить

ЯХома

(автор поста)

12 января 2015 года

Ириша, я знаю, что нужно есть мясо. Не было времени варить, это во-первых, а во-вторых, надоела куриная грудка. Хотелось омлета, давно не ела. Может в дни тренировок пить протеиновый коктель?
Завтра хочу есть чечевицу: суп на обед и салат на ужин.

Ответить

Иришка34

12 января 2015 года

Если ешь яйца, можно добавить изолят белка, именно изолят, но аккуратнее, чтобы мышечная масса не поперла.. И салат из сырых овощей обязательно!!! Суп тогда густой вари, почти кашу.. В данном случае ограничение порций не в твою пользу. Перед каждым приемом пищи за 20 минут пару стаканов воды и перед основным приемом салат, хоть морковь погрызи сырую. Реально попробуй!

Ответить

ЯХома

(автор поста)

12 января 2015 года

Суп варю густой, сделаю салат-терку и съем перед обедом. Воду я всегда пью перед едой. Все сделаю. Завтра планирую только одну тренировку, перед обедом.

Ответить

Иришка34

12 января 2015 года

Какая же ты умничка! Прям самой уже захотелось начать тренировки.., завтра на эллипсе побегаю

↑ Ответить

ЯХома

(автор поста)

13 января 2015 года

Давай, я за тобой. Нас не догонят!

↑ Ответить

Иришка34

13 января 2015 года

Скоро мы станем теми, кого хотели видеть в отражении зеркала всю жизнь! А какая гордость за себя!!! Хорошего дня, вечером жду отчетик!!!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
10 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!