Примерное меню на день и какого хотелось бы придерживаться

Было:

Завтрак: каша овсяная молочная, кофе с кучей всяких вредностей-сладостей
Перекус: всякие гадости-сладости
Обед: б/пшка, суп или например сегодня запеченная в мультиварке картошка с 4!!! копченными куриными крылышками, хлеб (такое правда редко обычно салат, гарнир, мясо-рыба, консервированные овощи). Но обычно порция будь здоров.
Перекус: что-нибудь таскаю из холодильника
Ужин: творог, мясо, салат, гарнир
На ночь: чай зеленый или молочный улун с лимоном или без него.
Ни в кофе, ни в чай сахар не кладу уже много лет.

Теперь будет:

Завтрак: каша/омлет/яичница, кофе с двумя сладостями (например вафля и печенье или шоколад 1 полоска или если получится 2 кусочка)
Перекус до 12: всякие гадости - сладости
Обед: по возможности суп (дети едят первое каждый день, а муж практически его не ест, а одной себе варить не хочется), гарнир типа картошки/макарон + овощи/мясо/рыба
Перекус: фрукты, овощи, сыр
Ужин: молочка, кисломолочка; мясо/рыба +гарнир гречка или рис
на ночь: пустой зеленый чай