Тарелка отрубей.

Разбираю свою большую коллекцию диетической литературы, естественно застреваю на одной из книг.
Листаю, читаю и вдруг вижу такой совет для ужина.
Вместо ужина съешьте тарелку отрубей.
Это как же??? Целую тарелку отрубей???
Я конечно знаю, что:

В желудке отруби образуют так называемый "пищевой ком", т.е. переваривание пищи протекает медленнее, и усваивание протекает медленнее, что снижает нагрузку на поджелудочную железу.

Также овсяные отруби богаты железом, медью, цинком, калием, фосфором, витаминами группы В, содержат ряд насыщенных и ненасыщенных жирных кислот.

Отруби вызывают чувство насыщения из-за их разбухания в желудке, поэтому обязательно в процессе или сразу после их употребления нужно выпивать большое количество воды. Желательно теплой, так как именно жидкость температуры тела усваивается организмом лучше всего.

но целую тарелку???
В раздумьях перелистываю страницу на начало диеты и вижу расшифровку:
-тарелка отрубей. 1 ст.л отрубей залитая и замоченная одним стаканом воды.
Хорошо, что разобралась, а то съесть тарелку сухих отрубей - это нечто.

Вот так не дочитаешь, а потом вместо пользы

На самом деле оказывается есть и тарелки из отрубей. Этакое ноу-хау. Хотят вместо пластиковых использовать, а потом их отправлять на корм
животным. Но пока раздумывают, а как эти тарелки с пищей будут взаимодействовать.
Взял тарелку, кусочек отломил, замочил и ужин готов для тех кто поздно с работы приходит,
а то вечная проблема с поздним ужином