Перезагрузка целей и приоритетов. Отчет №1

Итак, как обещала, отчитываюсь о результатах первой недели и моего личного эксперимента над собой. Но в конечном итоговом результате я уверенна на 100%, конечно, если хватит у меня выдержки еще какое то время продолжать и двигаться в том же направление, даже если брошу это дело после, дело должно двигаться вперед само, ведь полезные и нужные мне привычки.все равно останутся со мной, Самое главное, это их привить себе как надо.

Итак, отчет. Начну с самого важного. Начну не с самого важного, но с того, что меня волнует пока больше, с результата. За эту неделю образовался отвес -3,2 кг. Я не особо этого ждала, но все же очень приятно было его видеть утром на весах. Может это праздничное все из меня выходит Хотя я на праздники старалась меньше кушать, не есть выпечку и больше двигаться. И эти праздники в отличие от предыдущих прошли с чувством легкости, и после них не было привычного для меня чувства тяжести в животе. Не знаю какие тут могут быть причины, я просто не ожидала таких быстрых результатов. Ведь я не придерживалась диет, не считала калорий, я просто старалась кушать медленнее, жевать каждый кусок по 32 раза. Да и это у меня не слишком хорошо выходило. В смысле я забывала читать свою напоминалку и соответсвенно и забывала, что я ем медленно и не торопясь, что я жую, жую, жую и смакую каждый взятый в рот кусочек (ведь смысл еды для обжорки и заедальщицы стрессов в этом, заменить негатив на хоть какие то приятные ощущения). Потом, конечно, я вспоминала об этом и продолжала кушать как надо. Что касается еды, ела абсалютно все, что хотелось. Первые два дня еда была очень калорийной (тортики и прочая дребедень), но я не ограничивала себя, ела медленно - медленно пока не наелась. А когда перестала ощущать голод больше не стала. Вот такое вот у меня теперь правило. А потом потянуло меня на творожок и салатик. На работе отваривала себе в микроволновке котлетки по 2 штуки, + тарелочка салата из помидор и огурцов заправленный зерненным творогом 7% и я сыта до вечера. А по утрам чай пила либо с глазированным сырком, либо с обычным. Вкусно до жути, и главное сыта. Дома до сих пор не просекли, что я на особом режиме, так как ем все, что хочу. А в понедельник я не поела в 6 часов (я обычно стараюсь поесть в это время, даже если на работе, все равно пью чай с чем-нибудь) на работе, пока пришла домой в 10 - 11 часу, была жутко голодная. Прям как волк. Ни чай горячий с медом, ни стакан теплого молока чуть позже меня не успокоили, а я ведь голодная не усну. В общем, я обожралась. И ела я не слишком медленно . Я, конечно, пыталась себя сдерживать и жевать чуток подольше, чем обычно, но оказывается сильно голодным это сделать очень трудно. К тому же возле телика.

Что касается утреней зарядки моей... Вот почему то как ни странно, на выходные я о ней забывала. Хотя и спала до сыта. А тот комлекс что я делаю, его надо обязательно на тощак делать и потом через час завтракать. Позже я его делала, конечно. Но ведь моя задача в том, чтобы каждый день с утра, как чистка зубов, до автоматизма довести. Как все уже поняли, трудится мне над этим придется долго и упорно. В рабочие же дни я ее делала, хотя из-за нее... приходилось вставать раньше аж на целых 5 минут Так что от зарядки я тоже похудеть не могла, к тому же ни аэробных ни силовых там нет, так, небольшой комлекс привычки для, и только то.

Ну а про третье свое задание. Мотивацию свою я обдумала, и он у меня на данный момент железная. Только вот читать листочек с напоминанием моей мотивашки три раза в день обязаловка и перед каждым приемом пищи дополнительно забывала. Нет, я конечно в попыхах одумавшись читала, но в день от силу выходило раза 2-3. Согласитесь, задание не довыполнено.

Ну, а теперь исходя из моего отчета задания на следующую неделю для формирования полезных привычек и улучшенной самой себя.
Первые три задания остаются пока прежними, я же не довела их до ума, так сказать:
1. Ешь медленно, жуй каждый кусок 32 раза
2. Каждое утро утренняя зарядка по 5 минут, пока не доведу до автоматизма
3. Дабы не забыть о своей цели и шагать к своей мечте плавным, нежным шагом, напоминать себе об этом своем желании 3 раза в день, и дополнительно перед каждым приемом пищи
Ну, а теперь добавлю к своему списку несколько пунктиков.
4. Не есть на ходу, у телевизора или у монитора компа. Насыщать свой организм полезными и не слишком веществами только за столом в специально отведенном для этого помещении, где бы я не была.
5. Повесить по всюду напоминалки, на холодильник, на зеркало в ванной, на зеркало в спальне, у кровати, у стола на кухне, у компа, у стола в столовой на работе. Но к этому нужно подойти с умом, не хочу чтобы кто-то догадался. А то мама начинает печь пироги, когда я на диете. Брат глумиться. А если результат не будет быстрым и ощутимым, то подкалывать начнут все. Не слишком приятно и совсем не то, что мне хотелось бы услышать от них всех. Я конечно же себя ни в чем не ограничиваю, и пироги могла бы себе позволить, но с ними думаю не будет таких отвесов, какой я увидела сегодня, тем более если есть их поздно вечером после работы (любимая мамина фишка). А что касается собственно самого пирога, пока не унюхаю, даже не хочу его совсем. В общем это должно быть, что-то красивое и неявно говорящее, "а ну давай худей!!!", но мне напоминающее, что я что-то должна сделать, я что-то забыла. Вот в принципе и все.