Объясните, подскажите...

А попробуйте обед и ужин, ну общий вес поделить на три приёма и кушайте на здоровье каждые 3 часа

В диете указано время промежутков " не менее" 3-4 часов например: обед был в 13.00, значит ужин должен быть не ранее 17.00, можно соответственно позже, но не позднее 20.00.

например у меня в 9 где то завтрак +-.... Обед в 12.10-12.30 А ужин в 6,40-7,00... Как то так... и вроде норм....Тяжело конечно, но мне вот так удобно...

я поздно ужинала и вес всёё равно уходил. можно вечером салат .

Я тоже очень голодала, аж желудок болел, но я вот что делаю, на обед все едят основное блюдо, например, макароны или рис или овощной суп или мясо (в зависимости ото дня) + овощной салатик, а я второе не ем, я его переношу часа на 4(обедаю всегда с 12ч до 12.15). То есть в 4ч я съедаю один перчик или 2 Помидорки, по количеству за день получается тоже, а вот чувство голода пропало, до ужина хорошо доживаю (в 18,30) и спать ложусь в 22.00 нормально, не голодно.