Сегодня устроила себе первый белковый день.
На завтрак съела две куриные ножки (запеченные в духовке), выпила цикорий с молоком.
На обед сыр "Рикотто" 100 гр. и два ломтика ветчины из индейки. Чуть позже выпила зеленый чай.
На ужин была одна из моих любимых рыб - форель радужная (запеченная в духовке с соевым соусом, лимоном и красным луком) ням-ка.
за день выпила примерно 1.5 л. Воды.
На утро 14 января вес был 70.0 кг.
Сегодня устроила себе первый белковый день. На завтрак съела две куриные ножки (запеченные в духовке), выпила цикорий с молоком. На обед сыр "Рикотто" 100 гр. и два ломтика ветчины из индейки. Чуть позже выпила зеленый чай. На ужин была одна из моих любимых рыб - форель радужная (запеченная в духовке с соевым соусом, лимоном и красным луком) ням-ка...
Читать полностью
Будьте осторожны с сыром "Рикотта". У нас, например, он существует только 50% жирности. Я его очень люблю. Но как перешла на ПП, к сожалению, его есть перестала. Как на проценты посмотрю, так аппетит сразу автоматически пропадает
Я дома повесила картинки с обалденным женским телом на холодильники, в ванной комнате и в комнате, где занимаюсь спортом. Для мотивации и чтобы было к чему стремиться Хотя мне даже муж так осторожненько сказал, типа: "А ты отдаешь себе отчет, что девочке там 20 лет, ну а тебе всё таки... побольше....". Я сказала: "Всё нормально. Работаем и совершенствуемся!" Картинка реально помогает. На холодильниках останавливает в моменты, когда ручка тянется чего-то не того сожрать. В ванной не дает лениться на предмет нанесения кремов на тело. Ну а в спортивной комнате как на картинку гляну, так сразу беруться силы чтобы еще несколько дополнительных раз упражнения повторить. Так что я только за такие положительные мотивирующие фотки
Отоичная мативация Я не могу так сделать, т.к. парень дочки часто бывает у нас, как он поймет, что подумает... Вот и остается довольствоваться телефоном - сдесь аватарку сделала, на телефон закачала и смотрю мативирую себя!
Да точно скажут.
Лучше 1000 напоминаний на телефоне,когда спать)))а было б не плохо установить на холодильник шокер)))))
Хочешь после 18 есть,только за ручку берешь--а он бах и вырубил .Проснуцлся и утро уже)а ты не потолстела))))
Пищевая ценность: жир - 9г, белок - 11г, углеводы - 3,7г.
Энергетическая ценность - 140ккал.
Думаю иногда можно, особенно когда хочется сладенького
ты не гугли, ты попробуй
Лучше 1000 напоминаний на телефоне,когда спать)))а было б не плохо установить на холодильник шокер)))))
Хочешь после 18 есть,только за ручку берешь--а он бах и вырубил .Проснуцлся и утро уже)а ты не потолстела))))