Дневник за 14 января.

Встала в 4-45.

На весах -400 грамм вес 96,6 кг.

Выпила 8 капсул карнитина и в 6 утра вышла на ежедневную ходьбу, прошла 8 км, 40 минут поплавала в океане.

Завтрак отруби+кедровые орешки+ кефир+ мультивитамины с минералами.


.

В12, в 14, в 16 -по 1 яблоку.




Ужин: салат(помидоры, огурцы, зелен. перец, свежий кабачок, пекинская капуста, чеснок, 2 стол.ложки творога и 1 ст.ложка растит масла), 100 грамм французского вина, мультивитамины с минералами и COQ10.




в 20-30 белок от двух яиц




Воды 3 литра.

Спать легла в 21 час.