Привет дневник! )
Второй день атаки прошел - с нарушением - хотя и не большим, но все таки
сыр 15 гр, ну не могу я без сыра, а легкий что-то в магазинах закончился, не могу найти, скоро придется готовить самой, откладываю этот процесс приготовления постоянно. Недавно сделала Дю сметану, 2 дня ждать, но зато с блинчиками с мукой из отрубей, да с творогом самое то )))
2 день:
На завтрак: дю-блинчики +чай, на обед: творог 400 гр, кефир биобаланс 1%, и филе сельди 115гр ( в течение рабочего дня), ужин: творог с йогуртом 3,2%, сыр 25 % 15 гр, ( ох уж эти йогурты, надеюсь сметаной теперь буду спасаться, а обезжиренных, да без сахара найти не могу ), и еще две ножки куриных запеченных. А когда запекала картошку в фольге, попробовала две дольки маленькие
3 день:
Позавтракала блинчиками с творожком и сметаной, еще купила вчера что-то интересное из серии fitup, это специи, можно в творог, к яйцам, в йогурт, отличная заправка, вкус интересный, и опять сыр, опять 15 гр, в блинчики, эх...
Сегодня кроссфит, ураааа
, З\п дали, можно покупать на три месяца опять)
А еще сегодня последний день фазы атаки
Тренировка прошла замечательно! Из новых упражнений 1,5 ножная становая тяга х16х3круга вес 40-45-45кг
пульсометр показал 676 ккал, 38 часов восстановления, очень хочется есть
на обед был творог с йогуртом, 2 ножки куриные
ужинаю яичницей из 2х яиц и кусочком сыра, творог со дю-сметаной, ножка куриная, и урааа кофе с молоком обезжиренным - целый день его хотела
а еще у нас погода 0 - +1 голова болит ужасно
Пока нет комментариев.