15. 01. 15 Решила сесть на диету "6 лепестков"

я сегодня тоже рыбу ем. Самый тяжелый сброс веса когда он до 60 кг. Бесконечные качели, 2-3 кг туда-сюда. Я уже полгода не могу побороть 4 кг. На лепестках сижу иногда для поднятия настроения и мотивации. Вода выходит и видишь в зеркале результат, есть к чему стремиться.

чудная диета, не придерживалась её на все 100%, не ела в нужный день только рыбу одну, или только одни овощи, но делала акцент именно на них, стараясь не смешивать углеводы с жирами и белками.... за неделю практически расслабона 2 кг отвес, а скажу у меня двое деток и супруг любит мяяяясо, даже в такой ситуации было легко! много пила воды и зелэного чая!
Успехов ВАМ!!!

Я сегодня сварила небольшую горбушу и ела ее с ухой целый день и получилась она так вкусно, что я ела с удовольствием. Обычно рыбный день мне тяжело дается из-за однообразия. Оч. люблю овощной день и злаковый. Хоть именно на завтра у меня как-то не припасено овощей, кроме кабачка. Может попробую на одном кабачке просидеть, времени не будет что-то выдумывать.

С хлебом у меня очень интересные отношения, раньше я вообще без хлеба ела, с детства не понимала его. А теперь когда взялась за правильное питание и все говорят что его надо ограничивать до 50 г в день - все , меня аж трясет когда я вижу свежий - черный причерный хлеб, а если еще и с семечками.... Как на зло у нас в Беларуси обалденно вкусный ржаной хлеб.

Так так так, сегодня 16 января, так ждала утро чтобы взвешаться и была удивлена, приятно , на весах 58,800, это что ж я 1400 грамм так сразу и за сутки, на какой диете я бы не сидела, ну максимум 600 гр, вот так радость, тьфу, тьфу, тьфу чё бы не сглазить. Сегодня овощной день, сейчас составлю себе рацион, примерно посчитаю ккал, и обещаюсь придерживаться всего и перекусывать с особым уже смакованием

НЕ расслабляйся - это ушла вода. Она очень сильно уходит в белковый день. А сегодня пей побольше и не расстраивайся если завтра не будет отвеса. Все равно уже после творожного дня почувствуешь себя прозрачной. Мне нравиться эта диета тем, что сгоняя воду, видишь какая ты можешь быть, если правильно питаться. Потом вода восстановиться, резко потерянные кг вернуться (что-то конечно потеряется), но это очень хорошая мотивация продолжать ПП и заниматься спортом, чтобы без ограничений выглядеть хорошо. Сложнее всего удержать результат, особенно при таком небольшом весе 59кг.

У меня сегодня -300. Утром хотелось кушать и встала у ступор - кабачок не хочу, болгарский перец, который спрятался еще с Нового года среди мандарин, тоже. Что-то мне показалась что от сырого овоща утром будет изжога, может в обед съем. вспомнила про морковные цуката, которые сама же осенью и делала и как-то подзабыла про них. Вот ими и завтракала, с кофе правда. Но это маленькое отступление для поднятия жизненного тонуса, НО - уже не очень крепкий и без сахара.

Уборка дома хороший фитнес, мой шагомер показывает результат в километрах покруче, чем когда я целенаправленно хожу по парку, пока детей с тренировки жду. Главное пол мыть не при помощи швабры, а руками и согнувшись из положения стоя. Вообще эффективная зарядка

Ну вот, привес +200, расстроилась, ну что поделаешь, 59 кг, на 17 января))) хорошо меня предупредили, поэтому не так расстроилась)) ну всё же хотела 58 как я только не вставала на весы лишь бы меньше было кг, ну увы все не так радостно как вчера)) и то хорошо, третий день, куриный, а хлеба хочу, аж уши заворачиваются

Я не взвесилась сегодня, так что завтра после куриного дня порадую себя

Вот блин, не выдержала скушала вчера ночью гречки, в итоге вес 58,700, ну нет сил держаться, сына заболел, сна нет, еды нет, нервов тоже нет, ну более или менее держусь, сегодня пока что гречка и чай зеленый, как завтра быть не знаю, творога нет

Я сегодня хлеб с семечками, булгур и перловку ела. Утром позволила себе к кофе 2 сезамки. Отвес после двух дней 1.1 кг. Завтра не жду особо, после злакового дня у меня отвес минимальный.
Менять местами вроде дни нельзя, но я не совсем понимаю почему. Так что я бы на твоем (позволю себе на ты ) месте устроила белковый день из того что есть, раз уж нет творога. Он все равно даст результат. Я частенько вместо лепестков практикую белково-углеводное чередование, оно мне больше по рациону нравиться, не надо зацикливаться на одном продукте. Так что белковый день можно устроить из чего-угодно - отвес все-равно будет, а если еще и один только продукт взять за основу, так я думаю не хуже чем на твороге. Было у меня как-то именно в творожный день расстройство, так я про творог даже думать не могла, я еще раз ела курицу и отвес был 500 г.
У меня тоже сын заболел, буду завтра дома, а значит режима никакого (на работе я как-то более дисциплинирована по еде), боюсь переесть лишнего таорога

Решила попробовать диету "6 лепестков". Готовлюсь к завтрашнему дню-наклеила на холодильник цветок (муж смеётся, думал холодильник заклеиваю), приготовила рыбу... И в добрый путь!! Поддержите меня в этом начинании. Сообщу как пройдёт день.

В общем сегодня 5й день, вчера просидела на одной гречке почти, сегодня еще не решила что есть буду, пока пью только чай, думаю к обеду сгоняю за творогом, как будет с кем крошу оставить. И как то нет такого что есть хочу, да есть ощущение голода, ну нет такого что сейчас бы слона съела, всё терпимо, чего раньше как бочка бездонная лопала всё, непонятно что то. А главное на весах сегодня 57,900, это значит не плохой отвес то за сутки на гречке, интересно что покажет 6й день, решила немного отойти от меню с творогом и посидеть малость на кефире нулевом, прям не знаю сильно ли я отклонюсь от норм диеты

привет. у меня сегодня +100 обычно после каши у меня так. Завтра буду в минусе. Сегодня можно и кефир, и йогурт натуральный, и молоко. Отвес будет - проверено на себе. Совсем отказываться от разнообразия в монодиете нельзя. Да и совсем уж все обезжиренное тоже есть не стоит. Я отгребла немало проблем (могу в личку написать, если интересно) и оказалось именно из-за питания. Так что надо обдуманно подходить к монодиете, если допускаются варианты вместо творога - надо их использовать. Да и зеленый чай тоже в меру - 2 стакана максимум в день. Мало того что при этой диете выходит вода, так зеленый чай еще больше обезвоживает организм и самое неприятное, что он вымывает необходимые минералы и соли из костей. Так что неоходимо какие-то витамины пить если уж любишь зеленый чай. Это как с лекарствами - одно лечишь, другое калечишь. Похудеть-то он помогает, но восстанавливать минерально-солевой баланс надо обязательно после него. Именно от чрезмерного употребления зеленого чая волосы становятся ломкими, а ногти хрупкими.

кстати есть же витамины, начну пить

Как фруктовый день? Я целый день на апельсинах и сушеных яблоках. Еще банан доела за мелким. Отвеса за творожный НЕ БЫЛО. Чудеса, я только творог, всего около 400 грамм за день и две кружки цикория с молоком без сахара. Воды выпила много, а на весах Короче стоп какой-то. Завтра подведем итог.

После рыбного дня - 700 г. Вот это радость!

Я рыбный день перенесла трудновато. А вот овощной прошёл хорошо. Вариантов продуктов больше. Готовлюсь к курочке. Завтра сообщу результат.

Вот я отсидела на диете, творожный день дал привес 200г, я расстроилась и сорвалась, в итоге на сегодняшний день вес 58,2, кручу обруч, стала заниматься по не сложной программе для тела, подтянуть чтобы его, думаю что больше мне за счет диеты не скинуть, так как мрт у меня в норме, надеюсь обруч даст мне хоть какой то видимый результат, к 8 марта!!! Жду круг здоровье, говорят хорошая вещь, вот заказала по интернету!! В целом я довольна диетой

Создаём красивый животик! Забирайте на стену, чтобы не потерять.

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками
Полностью отказалась от газировки и мака.
Сладкое и выпечка в рационе присутствует.
Занимаюсь 6 дней - 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.