Сегодня 4-й день ПП, а я уже хочу съесть что нибудь вредное. Но сама себя уговариваю, что только начало, и нужно хотя бы 10 кг сбросить, за 2 месяца. Это же реально???вот только с физ нагрузками пока напряг, никак не могу начать. Как представлю 100 кг прыгающих на скакалке, так дурно становится.полы точно провалю. Может хотя бы кг 5 сбросить, что бы легче было.
Сегодня 4-й день ПП, а я уже хочу съесть что нибудь вредное. Но сама себя уговариваю, что только начало, и нужно хотя бы 10 кг сбросить, за 2 месяца. Это же реально???вот только с физ нагрузками пока напряг, никак не могу начать. Как представлю 100 кг прыгающих на скакалке, так дурно становится.полы точно провалю. Может хотя бы кг 5 сбросить, что бы легче было.
Читать полностью
Зачем же прыгать - суставам вредить, есть куча упражнений, которые вам помогут, главное начать
а на счет вредностей - гораздо интереснее изобрести вкусняшку из полезных продуктов
Нельзя есть много даже полезных продуктов. Правильное питание потому и правильное, что нужно во всем соблюдать меру. Из полезных десертов могу предложить творожное суфле: обезжиренный творог около 200 гр и курага 100 гр.. В молоке растворить желатин и пробить все блендером, добавляя молоко. Сахар не нужен, т.к. курага и так сладкая. И много вы такого десерта не съедите, белок хорошо насыщает.
понятно
чебуреки это даже не вредность, это просто атомная бомба для организма, а вот картошечку запеченую в мундирах почему бы себе и не позволить, да еще можно заправить ее несладким йогуртом с чесночком и зеленью
А в место чебуреков можно приготовить паковые курино-луковые котлетки котлетки
Только хотела написать о ходьбе.
Я при весе в 100 кг начала 6 лепестков , отвес 4 .200.был,дальше и молокочай, подсчет калорий,
Исключить торты, конфеты, жирное. соленое, копченное. жаренное и др. вредную пищу---это враги
Лучше есть чаще , но небольшими порциями.
Помню свою быструю хольбу при 100кг, вся красная и потная, теперь легче намного 87 кг.
А почему Вы правильное питание считаете днями? Я в нем три года живу. Если бы я его считала днями - это ж одуреть можно. Перешли на него на всю жизнь - и ладно, чего дни-то считать? Это ж не тюремный срок. А умеренное разгильдяйство еще никому не мешало худеть: если каждый день есть 5-15% пищевого мусора - продуктов, которые вы особенно любите, то мир не рухнет и фигуре ничего не сделается.
Голосую за ходьбу. Самый физиологичный и приятный вид нагрузки.
Успехов.
Абсолютно согласна. Полный запрет каких- либо продуктов, особенно любимых, это прямой путь к срыву. Нельзя себе отказывать в том, что вы любите, но при этом нужно уметь во время остановиться. Например, съесть не целую плитку шоколада, а небольшой кусочек. ХУже от этого не будет.
Есть еще один вариант: если небольшого кусочка не хватило, то отвести душу половиной плитки или даже целой плиткой, если душа просит, но потом обязательно компенсировать это физической нагрузкой (подольше позаниматься ходьбой), чтобы не отложилось на боках. Я этот способ очень долго практиковала - больше двух лет. Но потом надоело заниматься компенсацией - и я просто тупо завязала со сладким. Это дело выбора - кому какой способ нравится.
Я очень хочу что бы ПП стало моим образом жизни.А за мусор я только когда похудею сейчас поставила цель похудеть......а потом и можно будет употреблять непристойности в минимальных количествах.А ходьба......что то как то не получается.До садика туда и обратно 15минут,я считаю этого не достаточно.
Надо целенаправленно выделить время для ходьбы. Я гуляю вечером, беру подружку и идем по спланированному маршруту и обратно. Не бегом, а достаточно быстрым шагом. Проходим туда и обратно около 5 км, занимает все 55-60 минут. Иногда это вместо ужина. Трудно начать, а потом втянетесь. С подружкой не скучно ходить, поговорить можно.
А у меня все подружки в других городах. Чтобы не было скучно, закачала в плеер кучу любимой музыки. Занимаюсь почти ежедневно, почти три года. Такой вот вариант, если нет подружки под руками))
Пишу это на всяк пожарный, чтобы девушка не прыгала и ничего больше не предпринимала экстремального. Ходьба - прекрасная нагрузка.
Вы не с той стороны подходите, в какой-то обратной перспективе. Если резко оборвать привычное питание - ничего хорошего из этого не выйдет. Закручивайте гайки постепенно, не напрягайте свою нервную систему. Я начала с того, что первые два-три месяца вообще всё делала сладким, чтобы с чаепитием не обожраться десертом. Морковный салат? Обязательно с изюмом. Второе блюдо? Обязательно с черносливом. И тогда к чаю уже могла остановиться на небольшом кусочке диетического десерта. Когда большой вес - то обменка ну оооочень большая. Она вполне справится и с изюмом, и с черносливом, и с диетическим десертом в небольшом размере. Но чем меньше вес - тем меньше мы себе можем позволить, если хотим быть стройными. Потому что у маленького веса - обменка меньше, чем у большого веса. Я сейчас практически не ем сладкое, я потратила на это три года. Не спешите, не рвите этот стоп-кран резко.
а на счет вредностей - гораздо интереснее изобрести вкусняшку из полезных продуктов
чебуреки это даже не вредность, это просто атомная бомба для организма, а вот картошечку запеченую в мундирах почему бы себе и не позволить, да еще можно заправить ее несладким йогуртом с чесночком и зеленью
А в место чебуреков можно приготовить паковые курино-луковые котлетки котлетки
Это прекрасная нагрузка.
Удачи в достижении поставленной цели.
Я при весе в 100 кг начала 6 лепестков , отвес 4 .200.был,дальше и молокочай, подсчет калорий,
Исключить торты, конфеты, жирное. соленое, копченное. жаренное и др. вредную пищу---это враги
Лучше есть чаще , но небольшими порциями.
Помню свою быструю хольбу при 100кг, вся красная и потная, теперь легче намного 87 кг.
Голосую за ходьбу. Самый физиологичный и приятный вид нагрузки.
Успехов.
Пишу это на всяк пожарный, чтобы девушка не прыгала и ничего больше не предпринимала экстремального. Ходьба - прекрасная нагрузка.